lændesmerter /stivhed

Spørgsmål

For omkring et år havde Ive en ‘dårlig’ tilbage, men jeg er kun 21, Ive spillet rugby siden jeg var 8, og har sandsynligvis tidligere trænet alt for hårdt forsøger at komme i form så hurtigt som muligt at være i stand til at spille rugby (ved træning mener jeg cardio og tunge vægte national som faktiske rugby uddannelse). Alt dette kan have bidraget til det, som jeg faktisk ikke kan udvælge en faktisk skade, som kunne have forårsaget det. Smerten selv føler sig mere som muskelstivhed som bevægelse i sidste ende synes at lindre smerten, ligesom dybe varme muskel rub. For eksempel, hvis Ive stået i et stykke tid sidder ned gør ondt, og vice-versa, også nogle gange jeg finde glatning min ryg painfull. Doing lys strækninger synes at hjælpe, de er painfull ved første men smerten går til sidst. Er theyre noget jeg kan gøre for at stoppe smerten helt eller skal jeg gøre fysioterapeutiske strækøvelser og øvelser hverdagen for resten af ​​mit liv?

Svar

Mike,

jeg enig med dig: din smerte lyder muskuløs. Det lyder som om du gjorde dig selv musclebound

Du kan stoppe smerten ved at tilføje denne dimension til din træning:. Kontrol over muskulær afslapning. Uden det, kontrol over styrken er kun halvdelen af ​​ligningen og du vil sandsynligvis forblive musclebound, stiv og øm.

Se artiklen, smertelindring gennem Movement Education, på somatics.com/page4.htm. Det omhandler dit spørgsmål direkte

Se også, Kom Kontrol af din egen muskelspændinger -. Beyond Stretching, også på somatics.com/page4.htm

Faktisk ville du gøre dig selv en. favorisere ved at gøre somatiske øvelser hver dag eller så for resten af ​​dit liv. Du er 21, nu. Som tiden går og virkningerne af skader og stress ophobes, får du stivere og stivere, medmindre du gør noget for at forbedre din muskuløse kontrol, så du løbe virkningerne af skader.

Med hensyn

Lawrence Gold