Elbow

Spørgsmål

et par måneder siden jeg rakte ud efter noget, jeg ikke tror ville være for tung. Så jeg trak det fra hylden, og når jeg strakte min venstre arm for at holde boksen hørte jeg en pop. Jeg troede ikke, at meget af det dengang, men nu nogle gange, når jeg fat i ting med min venstre hånd, jeg føler en smerte i området omkring albuen. Kind of føles en øm muskel efter at have arbejdet ud. Så er der andre tidspunkter, at smerten kommer fra området folk kalder “sjove ben.” Begge smerter forhindre mig fuldt ud fanger noget på tidspunkter og andre gange er det bare virkelig irriterende. Smerten, vil jeg bedømme fra 1 til 5 som en 4. Hvad tror du der skete? Penge er stramt, så er der noget jeg kan gøre? Jeg arbejder konstant med mine hænder på arbejde samt løfte kasser.

Svar

Kære Cesar,

Det er umuligt at give dig en god diagnose uden at se dig, men jeg vil tale om nogle af de mest almindelige betingelser, forårsage albue smerter, og give dig nogle ideer til, hvad du kan gøre for at forsøge at hjælpe dig hjemme. Forstå venligst, at uden en god undersøgelse, mine tanker er bare gætter.

De mest almindelige skader på albue inddrage senen indrykninger ved de mediale og laterale epicondyles.

Når en person står i “anatomiske position, er deres håndflader vender fremad med armene nede på siden. I denne position, hvis smerten placering er primært på ydersiden af ​​albuen, dette kunne være lateral epicondylistis. Hvis smerten er på indersiden del af albuen, tættest på kroppen, dette kunne være mediale condylitis.

i begge tilfælde er tilstanden skyldes i sener ved deres indsætningspunkter på . albuen Behandlingen er som følger:.

1) Deep muscle massage til underarmsmuskulatur Mærk musklerne i den nederste del af armen, på udkig efter bud /stramme muskelfibre Når de er placeret, anvende direkte. pres for at tolerance for omkring 10-15 sekunder. Derefter kigge efter andre stramme /tender muskelfibre.

2) Ice massage på de mest ømme pletter på albuen. Dette gøres ved at smelte en isterning direkte på huden over bud plet ved albuen i et par minutter, mindst en gang om dagen.

3) Overvej at købe en Tennis Elbow tandbøjle /ærme på dit lokale apotek. Det vil koste omkring $ 15- $ 20. Den bæres på underarmen lige under albuen. Disse hjælper til at tage presset væk af den beskadigede muskel /sene indsætningspunktet ved albuen.

4) Giv dig selv lidt tid til at helbrede, og forsøge at undgå re-skade. Betingelsen vil blive forværret af løft og andre aktiviteter, der sætter stress på albue og håndled.

5) Spis en anti-inflammatorisk kost. Reducer dit indtag af raffinerede kulhydrater og mættet fedt.

6) Tag en multi vitamin. Vitaminer og mineraler er afgørende for vævsheling.

Held og lykke Cesar. Jeg håber, at dette hjælper dig med at komme sig.

Keith Biggs, DC

https://www.eastmesachiropractor.com

https://www.biggschiropractic.blogspot.com