Sent eftermiddag frokost + en kop kaffe = Katastrofe i din mave

Forestil dig dette: Du er ved dit skrivebord, begravet under et ton af arbejde, du blik på dit ur, det er 3:15, du sprunget over frokost, du er frygtelig sulten, søvnig og har en klient møde for at deltage på 16:00. Så hvad er din bedste måde at rev op dit humør? Du fat i en stor krus kaffe! Du tror, ​​at dette ikke kun vil tilfredsstille din sult, men holde dig fra døse hen ved dit skrivebord også. Forkert. Her er et par grunde til, at det er en katastrofe. Læs, hvordan et skrivebord job kan ødelægge dit liv, og hvorfor du bør tage kontrol over dit liv

Mistake 1:. Sent frokost

Ideelt set din frokost formodes at være et stort måltid og en nærende én. Mens mange mennesker tror, ​​at tidspunktet for at spise er ikke et spørgsmål om bekymring, så længe du spiser det antal kalorier, der er nødvendige, din krop ikke operere på dine luner. Læs dette, hvis du føler dig sulten hele tiden.

Ifølge den

International Journal of Obesity

, folk, der spiste deres frokost efter 15:00 havde lavere chancer for at tabe (hvis du er en vægt watcher eller forsøger hårdt at kaste nogle kilo), og det forstyrrede processen med stofskiftet [1]. Faktisk, hvis du springer frokosten på grund af arbejdspres, chancerne er du kommer til at undgå et nærende måltid, når du får tid til at tage en bid. Udskiftning nærende mad med junk food betyder flere kalorier og en træg krop. Dette resulterer i en mangel på fokus og opmærksomhed. Her er 10 forfærdelige ting junkfood gør ved din krop.

Desuden kan junk fødevarer, som er dybt stegt og højt indhold af fedt føre til surhed, GERD eller IBS. Hvis du er i en vane med at springe frokost til junk, huske en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet

Brain, Behavior, and Immunity

viser, at en uge at spise junk food er nok til at udløse hukommelsessvækkelse. Her er nogle fødevarer til at holde din hjerne sparke

Mistake 2:. Et stort krus kaffe

Drikke en stor krus kaffe til sluge din 15:00 måltid er ikke en god idé enten . Mens kaffe kan hjælpe dig støtte processen med fordøjelsen ved at producere HCL eller saltsyre, for meget umiddelbart efter frokost kan være et problem. ‘Garvesyrer stede i kaffe sammen med koffein kan afbryde processen med fordøjelsen hvis havde for tidligt. Faktisk kaffe forbrug påvirker ordentlig næringsstof absorption i tyndtarmen, irriterer slimhinden i maven og giver anledning til surhed, “siger Niti Desai, ernæringsekspert Cumbala Hills Hospital, Mumbai. Hvis det overhovedet du vil have kaffe, forsøger nipper det mindste efter 45 minutter for at have din frokost

Dommen:. En træg og søvnig dig. Så bundlinjen er din redning metode hverken hjælper dig med at spare tid heller ikke holder dig produktiv i den senere del af dagen. I stedet gøre en sund skifte til grøn te med en sund multigrain sandwich, hvis du er presset for tid under din frokostpause.

En anden, måde at holde sig sund og produktiv i den senere del af din dag er at gnaske sundt snacks til at holde sult veer i skak, reducere koffein forbrug og tage magt pauser til at forynge dig selv. Her er nogle sunde snacks, du kan gnaske på dit skrivebord

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhed relateret Q A, klik her

Reference:

[1] 1: Garaulet M, Gómez-Abellán P, Alburquerque-Béjar JJ, Lee YC, Ordovás JM, Scheer FA! . Timing af fødeindtagelse forudsiger vægttab effektivitet. Int J Obes (Lond). 2013 April; 37 (4): 604-11. doi: 10.1038 /ijo.2012.229. Epub 2013 Jan 29. Erratum i: Int J Obes (Lond). 2013 April; 37 (4): 624. PubMed PMID: 23357955; PubMed Central PMCID:. PMC3756673