3 skridt til at tage når du er blevet diagnosticeret med Diabetes

Once din læge har bekræftet, at du er diabetiker, tage disse skridt til at forbedre din livskvalitet.

AdvertisementAdvertisement

Modtagelse af et stort medicinsk diagnose er livsforandrende, og det betyder, du har brug for at foretage visse justeringer af din samlede livsstil. Når din læge har bekræftet, at du er diabetiker, tager disse skridt til at forbedre din livskvalitet.

1. Gennemgå din sygeforsikring plan

Diabetes kan involvere dyre behandlinger eller medicin. Diabetic Living foreslår at tage et nærmere kig på din politik at se, om det er hensigtsmæssigt for dit helbred situation. Undersøg, om din forsikring dækker diabetes selvforvaltning uddannelse og støtte, eller hvis det vil betale for dig at se en registreret diætist til medicinsk ernæringsterapi. Vær sikker på at finde ud af, om du er ansvarlig for at møde en selvrisiko for nogen af ​​disse tjenester. Diabetic Living bemærker, at Medicare Part B, foruden mange private planer, dækker diabetes uddannelse klasser akkrediteret af The American Association of Diabetes Educators og American Diabetes Association.

Kontroller at se, hvor mange af dine diabetes værktøjer og medicin vil blive betalt, samt hvad din co-betaling vil være for forskellige aftaler. Da diabetes påvirker alle facetter af dit helbred, skal du sørge for at finde ud af, om din plan omfatter specialister som fodterapeuter, tandlæger og øjenlæger.

2. Få bevæger

Hvis du har ført en overvejende stillesiddende livsstil indtil nu, er det meget vigtigt, at du begynder at blive mere fysisk aktive. Kom bevægelse kan hjælpe dig med at tabe sig, hvilket vil være til gavn for alle aspekter af dit helbred. For eksempel, når du udøver, din krop begynder at bruge insulin mere effektivt. Deltagelse i et motionscenter og rutinemæssigt arbejder ud er en rigtig god idé, men der er masser af mindre måder at bringe bevægelse ind i din daglige rutine.

Forebyggelse magasin foreslår at tage trappen så ofte som muligt. Hvis du arbejder eller bor på 20. etage i en bygning, fange elevatoren på 5. sal i stedet for i lobbyen. Stå af bussen et par stop tidligt at få nogle mere vandre ind i din dag, eller parkere din bil i partiet længst væk fra hvor du skal være. Ideelt set bør du sigte efter 30 minutters motion fem dage om ugen. Forebyggelse bemærker, at øget fysisk aktivitet kan være i stand til at reducere medicin afhængighed hos mennesker med type 2-diabetes.

3. Udvikle en madplan

De kosten restriktioner forbundet med diabetesbehandling kan virke overvældende, især hvis du ikke er vant til at begrænse dit indtag af visse fødevarer. For at starte på vejen til en diabetes-venlig kost, foreslår Diabetic Living skrive ned alt, hvad du spiser i et tidsskrift. Dette vil få dig til at tænke over, hvad du lægger i munden, i stedet for bare at spise noget for at tilfredsstille din sult. Test din blodsukker efter dine måltider og dokumentere, hvordan forskellige fødevarer påvirker din krop.

Diabetisk Living anbefaler, at du skal identificere dine livretter og forsøge at finde sunde alternativer, så du ikke føler begrænset i dit valg. Finde ud af, hvad del størrelser er passende for dig, samt hvor mange kulhydrater og hvor meget natrium du kan inkludere i din plan uden at ofre dit velbefindende.

For mere om diabetes kontrol:

Nyligt diagnosticeret: Chill Out

Nyligt diagnosticeret: Take It Hverdagen

Nyligt diagnosticeret: Start gode vaner tidligt

Nyligt diagnosticeret: Kør dit eget hold