7 måder Diabetes vil ændre dit liv | Healthgrades

1

En diabetes diagnose er en livsændrende oplevelse. Forandring kan være udfordrende og skræmmende. Men det giver dig også mulighed for at finde nye måder at leve et sundere, lykkeligere liv. Lære mere om diabetes vil hjælpe dig med at foretage ændringer for bedre at styre sygdommen. Det vil hjælpe dig leve godt med diabetes. Omkring 26 millioner amerikanere lever med diabetes, så du er ikke alene i dette. Her er, hvad de kan forvente.

Find ud af hvad kan man forvente

2

Før din diagnose, diabetes kan have været lige et ord i andre folks samtaler. Nu er det en del af dit daglige liv. Med diabetes, kan du ikke bare dukke op på et lægebesøg og få behandlet. Du er nødt til at styre det hver dag. Det betyder at være opmærksom på alt, hvad du spiser. Du er nødt til at bo på toppen af ​​din vægt, dit blodsukker, og din medicin. For at håndtere diabetes, der er én person, du har brug for at stole på helt-dig.

Du Think About Diabetes Hver dag

3

Du er den vigtigste aktør, men du kan ikke gøre det allalone. Håndtering af diabetes godt hele holdet af eksperter, så få at vide, dine holdkammerater. De omfatter din læge, en diabetes pædagog, en diætist og en diabetessygeplejerske. Du kan også gå sammen med en mental sundhed rådgiver, en socialrådgiver, en tandlæge og en farmaceut. Til tider kan det være nødvendigt periodiske evalueringer af en fod læge og en øjenlæge. Bare husk-det vigtigste medlem af teamet vil stadig være dig.

Du Deltag i en Diabetes Team

4

“A” er for A1c-en blod test, der fortæller dig og din læge om dit blodsukker kontrol for de seneste tre måneder. For de fleste mennesker med diabetes, bør det være mindre end 7%. “B” er for blodtrykket. For de fleste mennesker med diabetes, bør det være under 140/80 mmHg. “C” er for cholesterol. Du og din læge vil sætte mål for din gode, dårlige, og det samlede kolesteroltal. At lære disse tal vil hjælpe med at forhindre komplikationer, diabetes kan forårsage, ligesom slagtilfælde og hjerteanfald.

Du lærer dine ABCs

5

Nøglen til styring af diabetes styrer dit blodsukker. Hvad du spiser, har en stor indflydelse på dette. Du vil arbejde med din diabetes team til at skabe et dagligt måltid planen. Du vælger mindre dårlige fedtstoffer, sukker og salt, og lære at tælle kalorier og kulhydrater. Du vil spise mere fiber, frugt, grøntsager, og sunde proteiner. At lære at læse ernæring etiketter vil hjælpe dig med foretage disse ændringer. Spise godt vil blive en normal del af livet, og det er en forandring til gode.

Du tænker på mad valg hver dag

6

Mange mennesker for nylig diagnosticeret med diabetes har brug for at tabe nogle vægt. Det er fordi ekstra mave fedt gør det sværere for din krop til at få sukker ud af blodet. Sund kost er et skridt, men motion er også nøglen. Det vil hjælpe dig med at tabe og vedligeholde et sikkert og sund vægt. Sæt daglige motion mål med din diabetesbehandling team. Du kan starte med at tage tre 10-minutters gåture hver dag og omfatter nogle øvelser for at styrke dine muskler. Du vil tilføje mere kraftig motion til din rutine med tiden.

Motion bliver vigtigere

7

Controlling diabetes indebærer at tage sig godt af hele din krop. Fortæl din læge om symptomer på højt sukkerindhold, ligesom træthed, tørst, hyppig vandladning, eller hyppige infektioner. Du bliver nødt til at passe godt på dine tænder og tandkød, og tjek dine fødder for tegn på rødme eller infektion hver dag. Du vil veje dig oftere og måske endda lære at kontrollere dit eget blodtryk. Du bør ikke ryge eller drikke for meget alkohol. Disse er alle del af egenomsorg plan du vil oprette med din diabetesbehandling hold.

Du Få at vide din krop bedre

8

Living med en sygdom som diabetes kan være stressende. Det er et problem, fordi stress gør diabetes værre. Du skal strategier til at håndtere stress. Motion er en måde. At have en positiv supportteam-består af venner og familie-er en anden. Du kan også prøve dyb vejrtrækning og meditation. Eller miste dig selv i en aktivitet, du nyder. Spørg dit team om nærliggende diabetes støttegrupper. Hvis du fortsætter med at kæmpe med stress, så tal med en mental sundhed rådgiver.

Du finder måder at reducere stress