spørgsmål re: osteopeni /ballet og skøjteløb

Spørgsmål

Hej,

jeg stiller dig disse spørgsmål, fordi så vidt, jeg har været ude af stand til at finde en ekspert, der kan besvare dem. Jeg er ikke diabetiker. Jeg er en 57 yr. gamle rimeligt fit brystkræft overlevende (IDC trin 1), der tager en aromatasehæmmer for i alt 5 år (jeg har 2 år mere til at gå). En bivirkning af denne medicin er knogletab, og mine ben scanninger ikke viser osteopeni. Samt, knogleskørhed kører på min mors side. Jeg spiser en meget sund kost, tage calcium og magnesium og bruge fedtfattige økologiske mejeriprodukter dagligt, ikke ryge eller drikke, og gå og cykle. Jeg vil gerne vide, om ballet betragtes som en vægtbærende motion (som jogging eller walking). (Jeg overvejer at tage voksen ballet lektioner … Jeg tog ballet i 4 år som barn). Hvis det er tilfældet, ville ballet blive betragtet mild vægtbærende motion (som at gå) eller intens vægtbærende motion (ligesom hoppe reb) ? Samme spørgsmål til rulleskøjter i en rink (jeg skøjtede meget i mine 40’erne og vil genoptage at også).

Hvis disse spørgsmål er uden for dit område af ekspertise, hvilken type ekspert skal jeg spørge?

Tak!

Liza

Svar

Liza,

jeg tror, ​​jeg kan besvare dine spørgsmål. Ballet er absolut vægtbærende, og afhængigt af hvor meget du springer op fra gulvet, kunne det være mere som hoppe reb end at gå. Jeg vil gætte på, at for voksne, er det sandsynligvis falder et sted i midten (bedre end at gå, selv om). Rulleskøjteløb er lavere effekt end at gå, selv om det stadig er vægtbærende. Så hvis du skal vælge en bedre knogle sundhed, prøv balletten først. Jo mere jo bedre, selv om, så du kan smide nogle rulleskøjter for sjov samt.

Det sidste, jeg vil foreslå, er en vis modstand eller vægttræning med så tung en vægt eller hård en modstand, som du kan gøre. Det stimulerer også knoglen og får overkroppen, hvor mange andre øvelser ikke.

Sheri