Hvordan man vælger en effektiv angst behandling i Sydney?

Det er normalt at føle angst før en udfordrende begivenhed som jobsamtale, blind date, eller en hård eksamen. Ængstelse, til en vis grænse, i virkeligheden, gear op til at klare situationen på en bedre måde. Men hvis angst er blevet for overvældende og overvældende i dit daglige liv, er det tid til at ty til effektive selvhjælp strategier til behandling af angst. Selv hvis da symptomerne ikke forsvinder og angst fortsætter med at tage en vejafgift på dit helbred, skal du søge angst behandling i Sydney til at gøre dig leve et bedre og et mere produktivt liv.

Symptomer på angst:

Da angst er ikke en enkelt sygdom, men en samlebetegnelse for mange beslægtede tilstande, det ser meget forskelligt fra person til person. Mens den ene person kan føle angst for at køre bil, kan andre føle sig utilpas ved tanken om sammenblanding til en fest, og så, bare en anden der får panikanfald uden en advarsel. Hvorom alting være, angst kan gøre os føler lammet til at udføre daglige aktiviteter

Fælles følelsesmæssige tegn og symptomer på angst er:.

Konstant tilstand af spænding

Trouble koncentrere

bekymre om alt

Følelser af skræk

Rastløshed

Irritabilitet

Blank sind

Feeling hoppende

fælles fysiske tegn og symptomer på angst er:

Svedende

mavebesvær

Træthed

Muskelspændinger

Søvnløshed

Åndenød

Pounding hjerte

Rystelser

Diarré

Selvhjælp Behandling:

Angst kan udvikle sig fra mangel på søvn eller motion, en ændring i livet, eller en krævende arbejde og privatliv tidsplan. Hvis det fører til en usund livsstil, bør du vedtage følgende selvhjælp angst behandling i Sydney til at klare angst:

Oprethold en log

Skriv ned dine bekymringer og tidspunkter, hvor du oplevede angst. Dette vil sikre midler bliver mere bevidste om dem og dermed bliver mere bevæbnet med at bekæmpe disse off.

Opretholde sund kost

komfort fødevarer, nikotin, koffein og alkohol kan forårsage midlertidig lindring, men disse er kendt for at forværre angst yderligere. Tag dem i moderate mængder. Gå i stedet for friske, uforarbejdede fødevarer fleste af de gange.

udøve regelmæssigt

Udøver regelmæssigt vil sikre, at dine hormoner holdes på et normalt niveau . En rask gåtur, et motionscenter rutine, aerobic, yoga, svømning eller sport – alt dette er store relievers af angst

Meditate

. Meditation vil berolige dit sind samt give din krop den nødvendige energi til at gå gennem dagen. Prøv at koncentrere sig om et mantra, åndedrag, eller en genstand. Du kan også gøre brug af audio hjælpemidler til at nå et højt niveau af meditation.

Sov godt

Hvis du sover utilstrækkeligt eller har uregelmæssig sove timer, vil angst sive ind. faktisk søvnløshed er en af ​​de vigtigste tegn på angst. At behandle dette, planlægge din sovende timer, og prøv at ramme sengen på dette tidspunkt hver aften. Mens på sengen, trække vejret dybt og længe og se dig selv falder ind i en slummer hurtigt

Søger professionel hjælp:.

Self-help strategier til behandling af angst, når de er vedtaget i helheden og fulgt religiøst kan hjælpe fjerne angst i vid udstrækning. Stadig, hvis du føler dine symptomer fortsætter, overveje angst behandling i Sydney. Rådgivning sessioner, behandlingsformer og medicin kan vise sig at være et liv-changer for god.