Sund hjerte tip # 25 – Hold dit blodsukker i check

Det er sandt-hvis du er diabetiker, du er på et højere risiko for hjertesygdomme. Gad vide hvorfor? Dr. Tilak Suvarna, interventionel kardiolog og chef for Cardiology, Asian Heart Institute forklarer forholdet mellem diabetes og hjertesygdomme.

Høj glukose i blodet hæmmer evnen af ​​blodkarrene til at udvide, der fører til inflammation og unormal indsnævring af arterierne. Højt blodsukker kan også føre til plaque oprustning i arterierne indsnævring og endda blokerer arterierne, der fører til et hjerteanfald. Endvidere kan høje blodsukkerniveauer øge dårlige kolesterol (LDL), som kan føre til koronar hjertesygdom. Derfor, gå en blodsukkermåling hver tredje måned for at overvåge din risiko for hjertesygdomme.

Gør nogle sunde valg vil hjælpe dig med at opnå dette.

Spis wiselyLimit dit indtag af forarbejdede og raffinerede fødevarer. Vælg fødevarer, der har et lavt glykæmisk indeks og er lave i sukker. Medtag komplekse kulhydrater i hvert måltid som

ragi

,

jowar

, havre og brune ris. Også, spise en masse fiber-rige fødevarer. Du bør sigte efter 20-25 g af fiber, der svarer til 2 Jowar roti om dagen for at opretholde blodsukkerniveauet. Her er en kostplan diabetikere kan bruge til bedre sukker kontrol.

Vær activePhysical aktiviteter kan hjælpe dig med at administrere din blodsukker. Sørg for, at du motionerer mindst 4-5 gange om ugen. Gang kan være en god måde at forebygge diabetes. Også udføre modstand øvelser ikke blot forbedre din kondition, men også holde dit blodsukker i skak. Også udføre disse 10 yogastillinger at holde dit blodsukker under kontrol

#Previous tip #next Tip

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.