Hvis du har diabetes, lille, men Steady kostændringer er bedst

Diabetes er en tilstand, hvor kroppen ikke er i stand til at nedbryde glukose til energi, enten på grund af mindre end tilstrækkelig produktion af insulin til at flytte glukose eller manglende evne til kroppen til at udnytte insulin effektivt. Ved type 1 diabetes, kroppen angriber og ødelægger sine egne celler, der producerer insulin. Uden ordentlig mængde insulin, glukose stige i kroppen.

Folk, der er diagnosticeret med type 1 diabetes som regel brug for insulininjektioner for resten af ​​deres liv såvel som en ændring i deres livsstil at balancere blodet sukker niveauer. Type 2-diabetes er, hvor kroppen ikke producerer tilstrækkeligt insulin eller reagere på insulin-forårsager højere blodsukkerniveauet. Symptomer på begge typer af diabetes effektivt kan styres af gradvise og konsekvente kostændringer.

Selv den mindste ændring Matters

Det kan ikke være let for dig at ændre din kost eller livsstil i løbet af natten. Faktisk behøver du ikke at. Alt du skal gøre er at forstå betydningen af ​​kostændringer for dit helbred. Hvis du er klar over, hvor vigtigt det er for dig at undgå visse fødevarer, øge dine fysiske aktiviteter og skifte til sunde livsstilsvaner, vil du være i stand til gradvist at ændre dine vaner. Højt blodsukker er meget skadeligt, så du skal begynde at reducere mængden af ​​sukker og usunde fedtstoffer du tager i din kost.

Skift til sundere fødevarer

Start bevæger sig mod en kost, der er høj i næringsstoffer, lavt fedtindhold, og moderat i kalorier. Gradvist øge mængden af ​​protein og fiber i din kost og undgå usunde kulhydrater. Du har måske kulhydrater så godt, men vælg dine kulhydrater klogt og holde sig til høje fiber komplekse kulhydrater, som hjælper med at holde blodsukkeret selv når de bliver fordøjet langsomt.

sige farvel til Slik og rygning

Hvis du har en sød tand, kan du ikke være i stand til bare afslutte spise slik lige væk. I stedet, undgå slik så meget som du kan fra dag ét, og når du virkelig ønsker at have en, spise din søde med måltidet og ikke som en separat stak. Hvis du spiser dine slik sammen med andre sunde fødevarer som en del af dit måltid, ville det ikke give sådan en stejl stigning til dit blodsukker. Før vil du være i stand til helt at kontrollere din trang til søde sager. . Også gradvist bevæge sig i retning rygestop, da det vil øge din sundhed

Billede Courtesy: Getty Images