Sandheden om angst og panikanfald

I stedet for falske påstande, jeg tilbyder dig en smukt enkle indsigt i panik, som vil ændre din reaktion på det. Umiddelbart vil du starte dig på vejen til ro. Det indsigt er: “Accepter din panik symptomer, og de vil gå Bekæmp dem, og de vil intensivere..” Kig på ordet “intensivere”. Det handler om at spænde op. At blive bekymret og endnu mere panisk om hvad? Dine følelser af panik. Når du virkelig virkelig indse, at de er kun følelser, vil du også komme til at acceptere, at de ikke kan skade you.Yes, jeg ved, du ikke vil have dem. Ja, jeg ved, at de er skræmmende og uncomfortable.But fortælle mig det, min søde én, “i fortiden, har spænde op og bekymre endnu mere om at føle panikagtig hjulpet disse følelser at sprede?” Dit svar? Jeg ved det er NO. Bare så du er meget klar: spænde op og kæmper dine symptomer på panik hjælp hjalp ikke i fortiden. Det vil ikke hjælpe dig i dag. Spænde op og bekymrende vil ikke hjælpe dig i fremtiden. Én person, der sælger sin e-bog på internettet hævder, at at “flyde med din panik ‘indsigt er hans unikke opdagelse at sende panik væk. Sandheden? Sandheden er, at vi har kendt i årtier, at i stedet for at bekæmpe panik og spænde op, skal du gøre det modsatte. Mere end tre årtier siden, den australske General Practitioner afdøde Dr. Claire Weekes rådede folk at i stedet for at bekæmpe panik og spænde op, bør de flyde ind i deres panik, og velkommen det som en gammel ven. Fra min rådgivning praksis, jeg ved, at du ved, der er intet at frygte på et rationelt niveau. På det følelsesmæssige plan, du stadig føler overvældet. For mange af jer, det faktum, at du ikke kan forklare, hvorfor du føler dig så skrækslagne er ofte den mest bittert. FRYGT FOR FEAR ITSELFOnce du accepterer, at der ikke er nogen reel fare, vil du se, at din rigtige og dvælende frygt er frygten for panikagtig følelser. Hvis du lader de upassende budskaber frygt komme og gøre deres værste, ville du lære at sende denne frygt emballage. Så for at opsummere: Når din puls løb, dit hjerte pounds, gøre det modsatte af, hvad du normalt gør. Gør dette: STOP! SMIL. Selvom du måske ikke ønsker TOB R E A T H E D E E P L Y, O B S E R V EOBSERVE din frygt FLOATING VÆK MIMIC MOTHER NATUR: FLOW MED HURRICANEJust som græsset og træerne svajer med vinden, snarere end kamp og stift modstå det, lad din frygt følelser kommer. Derefter bare observere, hvad der sker, som om du ser en videnskab experiment.You måske ønsker at praktisere at simpel tilgang derhjemme et par gange. Du vil hurtigt se, hvor godt det virker. Jeg ved, du kan gøre dig selv føler stor frygt. Bringe tilbage disse minder fra din sidste panik episode. Lige nu. Recall alle detaljer. Mærk disse frygt symptomer og derefter, bare byde dem velkommen. Bare acceptere dem. Det er rigtigt. Jeg siger ikke TRY til at slappe af. Jeg siger ikke forsøger at aflede dig selv fra din frygt fyldt tanker. Jeg siger – gøre absolut intet. Accepter dine følelser. BRUG AF DIVERSIONIf du normalt bruger forskellige tricks til at aflede dig fra de intense følelser af frygt, bedes genoverveje denne taktik. Det kan hjælpe på kort sigt, men alle disse taktikker (tælle baglæns, tælle mursten, osv), holde dig fængslet i hvad Dr. R Reid Wilson kalder ‘panik cyklus’. De kan blive vaner, og så svært at bryde, da panik cyklus selv. Du kan finde Dr. Wilsons bekymringer hjemmeside, hvis du indtaster sit navn til en søgning engine.When du genkende din rolle i din egen panik episoder, du er 90% tættere på løsningen, til et liv uden panikanfald. Næste gang du føler den første flagrende af frygt og panik følge ovenstående enkle trin. Hvis du har oplevet angst og panik i et stykke tid, jeg er nødt til at fortælle dig, at det er din frygt for frygt fyldt symptomer, foder din panik. Du er en vigtig del af dit problem. Men du er også den samlede løsning. DET HANDLER i hovedet – DIN MINDIf du føler skrækslagne stående i den kø i supermarkedet, eller sidder i midten af ​​rækken i biografen, de følelser du føler er fint. De er et perfekt reaktion på fare. Hvis ingen exists.Your sind sendte det forkerte budskab ‘fare, fare’ til din krop. Din krop har derefter haft den rigtige reaktion på denne fare budskab – det er sendt adrenalinen bølgende at få dig ud af fare. For at afslutte med den gode nyhed:. Disse meddelelser kan omskrives, re-lært