Seniorer, der praktiserer Tai Chi har stærkere hjerter og Muscles

& nbspbody øvelse for de ældre. Selv hvis du endnu ikke har nået senior status, ville det ikke skade at få et forspring på at perfektionere din formular.

Ifølge resultaterne, tai chi forbedrer muskelstyrke, især i knæ, uden at forværre hvad der er kendt som arterielle compliance -. sund udvidelse og sammentrækning af arterierne

Dette er vigtigt, forskere forklare i deres rapport, fordi tidligere undersøgelser har knyttet styrke-øvelser, der forbedrer muskelfunktion, ligesom tai chi gør, at et fald i arterielle compliance. Stive, ikke opfylder kravene, arterier kan føre til forhøjet blodtryk og åreforkalkning. Det er et problem. Men denne nye forskning giver tai chi det blå stempel.

For undersøgelsen, forskere rekrutteres 65 ældre mennesker fra Hong Kong. De ældre deltagere blev tildelt en af ​​to grupper. En gruppe af 29 personer (hvis gennemsnitlige alder var 73) havde praktiseret tai chi i mindst en time og en halv om ugen i tre år. De 36 medlemmer af den anden gruppe (der var 71 i gennemsnit) havde nul tai chi oplevelse. De tai chi gruppens medlemmer ‘arterielle compliance scorede så meget som 44 procent højere end i den ikke-praktiserende gruppe. Disse deltagere viste også bedre knæ styrke og vaskulær sundhed, foruden sundere blodtryk og puls aflæsninger.

Det er ikke den første undersøgelse for at fremhæve de sundhedsmæssige fordele af tai chi. Forskning har vist, at meditation-møder-bevægelse praksis klogere balance, koordination, og afslapning, og tilbyder en række andre sundhedsmæssige frynsegoder. Øve tai chi kan lindre smerter i knæet, forebygge fald hos ældre, hjælpe folk sove bedre, og forbedre den generelle psykiske og fysiske helbred efter slagtilfælde.

specifikt relateret til hjerte sundhed, en undersøgelse offentliggjort i april 2011 i

Archives of Internal Medicine

fundet, at patienter med hjertesvigt i en tai chi øvelse program oplevede forbedret humør og livskvalitet.

Eksperter foreslår praktiserende tai chi med en kvalificeret instruktør til starte. Når du har lært alle de rigtige træk fra en mester, herunder hvordan man gør dem sikkert, du kan øve stort set overalt.

For de seneste nyheder og information om at leve et hjerte-sund livsstil, følg @HeartDiseases på Twitter fra redaktørerne af @EverydayHealth.