Sidder for meget kan forkorte dit liv-For OLs

Women der tilbringer otte timer om dagen sidder, hele dagen sidder og ikke bevæge sig. Ifølge en læge, 37% af kvinderne har større risiko for gynecopathy eller Office syndrom, såsom livmoderhalskræft spondylosis, iskias, sammenlignet med, der tilbringer mindre end 2 timer i stolen. For mænd, at risikoen var 17% højere. Så for OLS, hvad der bør være forsigtig og gøre for at forhindre dette risici? Det er meget bekymrende for mennesker, der sidder for meget af det arbejde dagen. Årsagen: Selv efter justering for risiko, herunder body mass index (BMI) og rygning, kvinder, der tilbringer seks timer om dagen, er risikoen for mødet, der mere sandsynligt end dem, der dør bruge mindre end tre timer i en lænestol. Øvelsen, bare en dag kan reducerede risikoen for dødsfald forbundet med den tilsluttede session, men ikke for meget. Et stort flertal af siddende dag, da det viser sig, er en risikoadfærd. For dem, der har tjent mange timer og er stadig ikke praktiseres, er risikoen for dødsfald steget til 94 procent for kvinder og 48 procent for mænd. For the record, folk var mere tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme end kræft, ifølge undersøgelsen forebyggelse af kræft af American Cancer Society og offentliggjort i American Journal of Epidemiology.1.Sitting en time derefter flytte 10 mintues.Maybe du allerede glemme den tid, kan du lave en alarm eller skrive en note og sætte det foran din computer. Hands up kraftigt og dit hoved bagover, eller du kan udøve, selv en lille en dag til at reducere risikoen for sickness.So hvis du ikke allerede har brug for en påmindelse til at flytte din krop under arbejdstiden, du har fået det nu . starte med montering i, i det mindste, en rask gåtur enten tidligt om morgenen eller efter arbejde som en vej ind i daglig motion routine.2.Walking stedet for at tage bus eller drivingIf din virksomhed er ikke langt fra din dagligstue sted, kan du vælge at gå i stedet for at tage bussen. Walking kan brænde energien og motion cellerne. Du kan vinke dine hænder og fnug fødderne. Nogle gange, hvis du for sent til tiden, kan du køre og lad dine alle celler aktive. Øvelse gør dig fuld af energi og vitalitet. Hvis hidtil, skal du stå af tidligere før din destination, når du tager en bus. Det er rart at gå i efteråret prime.3.Do ikke sidde at afslutte nogle nemme arbejde såsom at læse en rapport, tænker, taler. Må ikke sidde at afslutte arbejdet, der kan stå. Fin flere undskyldninger for at stå op og en mere, der sidder langt fra te rum, så du har mere tid til at gå around.4.After en lang dag arbejder, finde en ven til at træne med, så du ikke gør tilbage ud af planerne. Nu er der så mange klubber giver kontormand aerob motion, såsom yoga, latin, aerobic. Der er to gode point for OLS: den ene er stærk din krop og holde sig i form, den anden er at forhindre aldring. Det er derfor, klubber bliver budt velkommen af ​​damer.