Vigtige tal for hjerte health

Vi lever vores liv af tal: telefonnumre, PIN-numre, aktiemarkedet numre – men kender du de hjertesundhed tal, der bogstavelig talt kan redde dit liv

Der er tre vigtige tal, du har brug for? , herunder en overraskende let en, der kan give dig en livreddende preview af dit hjerte-risiko.

din blodtryk

dine kolesteroltal

din livvidde

sunde tal betyder et sundt hjerte. Hvis du følger en sund livsstil – spise en varieret kost, få regelmæssig motion og undgå rygning – du kan endda vende dårlige tal rundt. Salg

Små ændringer kan gøre en stor forskel, siger dr Lori Mosca, direktør for Columbia Center for hjertesygdom Forebyggelse i USA

“For hvert punkt du hæve din HDL -. det er den ‘ gode ‘kolesterol – du reducere din risiko for koronar sygdom med 2% “, siger hun. “Så bare hæve HDL med fem point skærer dit hjertesygdomme risiko med 10%!”

Ved måling dit hjerte sundhed numre, ikke bare se på, hvor du er -. Se på, hvor du skal hen

“trend linjer er vigtige,” siger Mosca. “Hvis dit blodtryk er under cut-off point for højt blodtryk, det er godt, men hvis det har stået op, er det stadig en bekymring”. På den anden side, hvis dit kolesterol er høj, men på vej ned, klappe dig selv på ryggen og holde udøve

Her er en hurtig guide til dit hjerte sundhed numre:.

1. Blodtryk: nøglen til hjerte sundhed

Din læge fortæller dig dit blodtryk numre, men ved du egentlig, hvad det betyder

Blodtrykket består af to tal?. Din

systolisk

tryk måler trykket af blod mod arterie vægge, når hjertet pumper blod ud i løbet af et hjerteslag, mens

diastoliske

tryk måler samme tryk mellem hjerteslag, når hjertet fyldes med blod . Begge disse tal er vigtige, “siger Mosca. “Bare fordi man er normal betyder ikke, du er off the hook”.

Normalt blodtryk er på eller under 120/80.

Pre-hypertension er 120-139 (systolisk ) og /eller 80-89 (diastolisk)

Hypertension -. også kendt som højt blodtryk – er 140 eller højere (systolisk) og 90 eller højere (diastolisk)

. Over hver tredje voksne i Storbritannien har forhøjet blodtryk eller pre-hypertension. I USA er antallet af dødsfald som følge af forhøjet blodtryk er steget med mere end 56% mellem 1994 og 2004.

2. Kolesterol: prædiktor for hjerteanfald

Kolesterol er ikke alle dårlige – det er en type fedt, der er faktisk et næringsstof. Men som du sikkert har hørt, er der, “god” kolesterol og “dårlige” kolesterol. Når vi måler kolesterol, vi virkelig tale om tre forskellige numre: HDL, LDL og triglycerider. De kombinerer at give dig en “total kolesterol” score, men de tre individuelle score er den vigtigste

Her er kolesterol tal at stræbe efter:.

Total kolesterol på 5 mmol /l eller lavere.

HDL ( “god” kolesterol) på mere end 1,0 mmol /l

Optimal LDL er 3,0 mmol /L eller lavere, siger Mosca. Hvis du har andre vigtige risikofaktorer som allerede eksisterende kardiovaskulær sygdom eller diabetes, kan din læge ønsker dit LDL tættere på 2,0 mmol /l.

Triglycerider på mindre end 1,7 mmol /l.

LDL er antallet fleste læger og hjerte sundhedsprogrammer fokus på især, siger Mosca. “Hver enkelt punkt af LDL fald gør en forskel”, siger hun. For eksempel hvis din LDL er på 3.6mmo /L og du sænke den til 3,4 mmol /l, det er gode nyheder. En reduktion er stor, siger Mosca, “selv hvis du ikke har nået et optimalt niveau endnu”.