Revealed – forbindelsen mellem bønner og flatulens

Bønner og ærter altid øverst på listen over sunde fødevarer. De er kendt for at være belastet med utal række næringsstoffer, som udøver gavnlig virkning på hjertet og sundhed. Men, når det kommer til tarmluft eller irritabel tarmsyndrom (IBS); det anbefales at bo fra spise bønner. Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor det er så? Lad os finde ud af.

Selvom du kan føle, at snak om luft i maven og bønner er meget overdrevet, hvis du har en følsom tarm end dette forhold gælder. Årsagen er bønner er høj i kostfibre og resistente stivelser. Bakterier i tarmen normalt udfører fordøjelsen af ​​disse stivelser og fibre-producerende gas. Og når man har en kost, der er rig på disse næringsstoffer såsom bønner, det forårsager en stigning i antallet af disse bakterier i tarmen, som igen resulterer i dannelse af mere gas. Derfor bør mennesker, der lider flatulens og IBS undgå bønner i deres kost for at forebygge gas pooling og nedsat udvisning af gas

Tip:.

tilføje lidt knust ingefær, mens madlavning bønner og ærter er fundet at forhindre flatulens

Referencer:

Winham DM et al – Opfattelsen af ​​luft i maven fra bønne forbrug blandt voksne i 3 fodringsforsøg. .

Alle Bønner er ikke det samme i Gassy bivirkninger – WebMD

Du kan også lide at læse:

6 kost tips til at slå irritabel tyktarm (IBS)

10 hjem retsmidler for din forstoppelse problem! (Gallery)

Tips til at holde luft i maven væk

10 grunde til oppustethed eller abdominal gas, du ikke vidste om

5 naturlige fødevarer at lindre flatulens

For flere artikler om IBS og fordøjelsesbesvær, tjek vores irritabel tyktarm og fordøjelsesbesvær sektioner hhv. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.