Retningslinjer til at håndtere stress gennem Sound Therapy

Stress er forårsaget af omverdenen, som påvirker den enkelte. Generelt stress har to faktorer, eksterne og interne. De eksterne faktorer er fra det fysiske miljø, såsom forholdet til andre, interne faktorer, vanskeligheder, fysiske omgivelser, udfordringer samt forventning daglig basis. Interne faktorer, som kan forårsage stress omfatter hede tilstand, ernæringsstatus, fitness niveauer, følelser og også mængde søvn og hvile du tager. Et af de tegn på, at du er stress er, at du finder svært ved at sove. Desuden kan konstant hovedpine og udmattet også være andre indikationer. Alle har en risiko for udsættes for stress. I dette tilfælde behøver du ikke at stille op med de negative stressniveau. En af de måder, du kan gøre for at klare det er gennem lyd terapi. Det er i stand til at hjælpe dig slappe af og forbedre din sundhed i almindelighed. Det første du skal gøre er at bære løs, men komfortable montering tøj. Sidde eller ligge i et behageligt og roligt sted med blød pude. Hvis du ligger ned, kan du sætte en pude under knæene, og også en foldet håndklæde under dig hals. Den næste ting er at vælge den musik, som er enkel og skydning. Naturlyde herunder nedbør, hav, delfin sang og fuglesang er stærkt anbefalet af eksperterne. En anden stor musik, som kan hjælpe dig med at håndtere din stress er binaural beat musik. Det har en hypnotisk rytme, som er i stand til at hjælpe din hjerne til afslappede state.As du hører musikken spiller, bade dig selv i det. Sammen med det, kan du tage en dyb indånding, og slip det langsomt. Træk vejret gennem næsen og justere det med musikken rytme. Du er nødt til at koncentrere sig om både musikken og hver tavshed mellem det. Lyt det til ca. 15 op to20 minutter. Hvis du falder i søvn, skal du ikke bekymre dig. Det betyder, at du er ved at lykkes med at håndtere din stress.