Koronar hjertesygdom – 7 vigtige skridt til at skære ned din risiko for hjerte Disease

This artikel vil fortælle dig, hvad du har brug for at forstå om koronar hjertesygdom, og kan give dig 7 vigtige skridt du kan tage, starter nu, at reducere din risiko for koronar hjertesygdomme.

Hvad er koronar hjertesygdom?

koronar hjertesygdom, som også er kendt som åreforkalkning, er en tilstand, hvor arterierne ansvarlige for udførelsen ilt til din hjertemusklen blokeres af ophobninger af plak. Hvis du er i et tidligt stadium af sygdommen, har du sandsynligvis ikke har nogen symptomer, og lægen kunne ikke engang være klar til at fortælle, at du har fået sygdommen. Men senere, når sygdommen har udviklet i løbet af de mange år, kan det forårsage pludselige død fordi arterierne ikke kan få nok blod til indvolde muskel at bo det fungerer. Koronar hjertesygdom rangerer blandt de øverste dødsårsager for mænd og kvinder.

Hvad er årsagen koronar hjertesygdom?

Der er ingen enkelt årsag til hjertesygdomme. Imidlertid har læger og forskere identificeret visse risikofaktorer, der kan øge risikoen for, at du vil have denne dødelige sygdom. De nødvendige risikofaktorer omfatter familie historie, højt kolesteroltal, fedme, rygning og højt blodtryk. Ud fra følgende betragtninger du ikke kan modifikation din families historie, vil du være i stand til at skalere tilbage din risiko for hjertekarsygdomme ved at kontrollere nogle af de modsatte risikofaktorer.

Syv vigtige skridt til at reducere din risiko

en. Se din læge til en kolesterol test og angiogram

Hvis du er bekymret om risikoen for hjertekarsygdomme, begynde med at se din læge. Lægen bør tage et angiogram, som måler dit hjerte aktivitet, og bestille en blodprøve, der kan leve dit kolesteroltal.

To. Sænk dit total kolesterol niveau

Hvis din samlede kolesterol er over to hundrede mg /dl, bør du tage skridt til at skalere tilbage den. Motion og kost er den enkleste måde at skære ned total kolesterol.

3. Udøve regelmæssigt

fleste læger i øjeblikket tyder 30 minutters aerob træning – som at gå, jogging, svømning, eller cykling – 5 dage om ugen

4.. Rygestop

Hvis du ryger, skal du afslutte nu. Rygning kan være en væsentlig risikofaktor for koronar hjertesygdom plus for lungekræft.

5. Tag en kop kaffe-dosis aspirin hver dag

Nogle bevis indikerer, at en lav dosis aspirin hver dag kan skære ned faren for at dø af hjertesygdomme.

6. Skalere tilbage din kosten forbrug af animalsk fedt, især fra rødt kød.

Reducere dit forbrug af animalsk fedt kan reducere din kolesterol, som i flip burde reducere dit kolesterol i blodet.

7. Forøg din kosten forbrug af nutidige frugt og fuldkorn.

Øger dit forbrug af frugt og fuldkorn vil også bidrage til at skalere tilbage din kolesterol i blodet.

Forskellige trin, du skal

Udover de syv vigtige skridt på toppen af ​​nogle læger nu antage, at drikke alkohol i moderate mængder kan reducere risikoen for hjertesygdomme. Du vil gerne have en drink eller et glas rødvin hver aften

Læger i øjeblikket bor 2 helt forskellige typer af kolesterol – HDL eller . Smarte kolesterol, og LDL eller dårlig cholesterol. Afhængige af resultaterne af dit blod kolesterol test, kan lægen foreslå, at du bare øge dit HDL-kolesterol-niveau og sænke dit LDL kolesterol niveau.

Denne artikel har skitseret 7 vigtige skridt til at reducere din risiko for hjertesygdomme. Ved at følge trinene i denne artikel, sammen med din læges råd, er det meget vel, at du vil skalere tilbage din risiko for at bukke under for denne morder sygdom. Plus, vil du få glæde af livet ekstra og føle højere, hvis du opretter de foreslåede livsstilsændringer.