Hvad de skal gøre, hvis du tror Youre Depressed

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Udfordringerne ved at leve med diabetes kan få dig ned nogle gange. Når dette sker, er det kun den menneskelige natur at ikke lyst din sædvanlige, optimistisk self. Tristhed, frustration eller skuffelse. Du ved, at “jeg bare ikke kan håndtere dette længere!” Følelse.

I et ord: stress!

Når ned gange ske, har du sandsynligvis en måde at håndtere. At få støtte. Gør ting, du nyder. Eller bare at fortælle dig selv, at det vil passere hurtigt. At finde din vej tilbage til din gamle selv.

Men nogle gange alt, tristhed synes bare hænge på, sammen med følelse hjælpeløse og håbløse. Og når det sker, kan du blive oplever depression.

Diabetes og depression

Forskning har vist, at diabetikere kan være en større risiko for depression. Der er et par grunde til. Den daglige rutine kan være en trummerum og kan føles som en ensom vej, især når du gør alt rigtigt og stadig har problemer med at holde dine numre, hvor du har brug for dem til at være. Dårlig diabetes kontrol kan også resultere i depression symptomer.

Hvad er særligt farlige er, at depression kan forstyrre dine egenomsorg rutine: valg af fødevarer, opholder sig aktiv, overholdelse af medicin, etc. Så følelse som du bare ligeglad, selv for et par timer, kan have alvorlige konsekvenser.

Symptomer på depression

Her er ni symptomer på depression:

følelse som du er under en mørk sky af sorg

Svært ved at koncentrere

Kom vred let

Ændringer i spisevaner

Rastløshed eller træthed

At blive fanget i selvkritik eller skyld

Ikke nyder de ting, du normalt nyder

Søvnbesvær eller at komme op om morgenen

ønsker at bo alene

Hvad gør man hvis du tror du er deprimeret

Depression ikke kun forårsager dig smerte, men det medfører også smerte for de mennesker i dit liv, der ønsker at nå ud, men ikke ved, hvad de skal gøre.

Hvis du har mistanke om du kan opleve depression, her er hvad man skal gøre:

1. Må ikke diagnosticere dig selv. Hvis du har mere end én af de symptomer på depression og symptomerne er hængt på et par uger eller mere, så er der en mulighed for, at du kan blive deprimeret. Kun en professionel kan gøre denne bestemmelse for dig. Pas på dig selv ved at tage det første skridt at finde ud af for sikker. Hvorfor leve på denne måde, hvis du kan gøre noget ved det?

2. Tal med din læge. Der er et par grunde til at starte med din læge. Først læger kvalificeret til at diagnosticere depression og anbefale en behandlingsplan. Men lige så vigtigt, kan din læge vurdere, om dine følelser af depression kan være relateret til behovet for en bedre overholdelse eller endda ændringer i din regime. Så dette er en vigtig diskussion at have. Det er en simpelt som at lave en aftale og sige: “. Jeg tror, ​​jeg kan være deprimeret”

3. Nå ud til en mental sundhed professionel. Din læge kan også anbefale, at du taler med en mental sundhed professionel. Det kan hjælpe at tale med en rådgiver om de udfordringer du har med at gøre, og for at lære nogle nye coping færdigheder. Din læge kan have en liste over psykiske sundhedspersonale, at han /hun er komfortabel med. Hvis ikke, så tjek dit forsikringsselskab udbyder liste eller kigge ind i lokale mentale sundhedstjenester. Behandlingen kan omfatte medicin for depression, som din læge også kan ordinere.

4. Byg nogle forebyggelse ind i din rutine. Må ikke isolere dig selv derhjemme. Komme ud og gøre noget, du nyder, selvom det er kun for at sidde udenfor for en stund i solen eller tage en tur, hvis du er op til det. Find sammen med venner og familie, selv telefonisk. Hold din kost på sporet. Og se din selv-snak. Hver dag, minde dig selv om, hvad der går godt i dit liv!

5. Få øjeblikkelig hjælp, hvis det er nødvendigt. Hvis du ikke er sikker på, om du kan gøre det længere, hvis du føler, at livet ikke er værd at leve, eller har tanker om selvmord, kalder en mental sundhed professionel, eller endda ringe 911, højre væk.

Depression kan behandles. Må ikke gå igennem dette alene!