Er du et offer for denne søvn problem?

Det anslås, at en ud af fem voksne erfaringer søvn afsavn, en tilstand kategoriseret efter den manglende evne til at få nok søvn. I gennemsnit vores kroppe kræver syv til otte timers søvn, og talrige undersøgelser har vist de konsekvenser forbundet med for lidt søvn

Årsagerne til søvnmangel kan variere fra frivillig adfærd -. En person simpelthen ikke lade sig at sove længe nok, personlige forpligtelser – trækker dem væk fra søvn, arbejdstid og medicinske tilstande – kan holde en person vågen om natten. Uanset hvad der er årsag til søvn, at få tilstrækkelig søvn er afgørende for et godt helbred.

Hvis du er bekymret for, at din mangel på søvn er negativt påvirker dig, her er fem tegn, der afslører om du har søvnmangel eller ikke.

5 tegn på søvnmangel

du kan ikke lave simple beslutninger

Skulle du bestille mad eller gøre det derhjemme? Skal du bruge dit visum eller betalingskort til at betale for dit køb? Vi møder mange simple beslutninger hver dag, men når du sover dårligt stillede, de kan synes som den mest vanskelige og skræmmende opgave foran dig.

Når du er træt din evne til at skelne mellem vigtige eller irrelevante detaljer bliver svækket, og selv den nemmeste beslutning bliver en prøvelse. Derfor, hvis du har problemer med at beslutte mellem pizza og burgere, kan du være søvn berøvet.

Du er sulten, selvom du har spist

Hvis du har været snacking og spise alle dag og alligevel kunne du stadig gå efter mere mad, det er endnu et tegn på søvnmangel. Søvnmangel spiller en negativ rolle i blodsukkeret, hvilket gør du føler dig sulten hele tiden. Værre endnu er det blevet påvist, at trætte folk ofte nå til sukker-loaded, carb-rige fødevarer, som er endnu værre for din talje og sundhed.

Hvis du holde gør mange ture til køleskabet, så prøv at ramme sækken i stedet.

du er syg ofte

Søvnmangel er knyttet til et svækket immunsystem, så du forsvarsløse det øjeblik en fejl bliver luftbåren. I en undersøgelse, hvor raske personer blev injiceret med den kolde virus, de, der sov mindre end syv timer var tre gange mere tilbøjelige til at udvikle en kold i forhold til dem, der sov otte timer eller mere.

Derudover dem, der sov for blev fundet fire timer for flere på hinanden følgende nætter at have svagere immunrespons mod influenza-virus, end dem, der opnås regelmæssig søvn.

Hvis du ønsker at afværge sygdom, er det tilrådes du få noget søvn.

du græder på mærkeligste ting

er en hvalp på TV har du i en pulje af dine egne tårer? Sure, skiftende hormoner kan påvirke din følelsesmæssige reaktion, men så kan sove afsavn. I hjerne-imaging scanninger af veludhvilet og søvn berøvet individer, søvn berøvet gruppe havde en højere respons niveau af frygt og angst, når vist foruroligende billeder, sammenlignet med den godt veludhvilet gruppe. Desuden søvn berøvet gruppe havde mindre respons i den del af hjernen, der regulerer følelsesmæssig reaktion, der afslører de ikke gjorde et godt stykke arbejde at kontrollere deres følelser.

Du er klodsede

Hvis alt, hvad du grab synes at glide væk, eller du løbende støde ind i genstande, kan du bebrejde søvn for. Søvnmangel bidrager til langsommere svartider og svækket motorik.

Der er et par forskellige grunde til, at dette sker. For startere, søvnmangel svækker reflekser og reducerer fokus. På den anden side, bliver træt kaster opfattelsen balance og dybde. Værre endnu, hvis ønsket om at søvn bliver for stærk, kan det medføre en momentan strømafbrydelse eller ubevidst episode, hvilket fører til en højere risiko for skader. Hvis du er blevet en Butterfingers som for sent, endnu en gang, det bedste, du kan gøre for dit helbred er hovedet lige i seng.

Bortset fra de virkninger, som søvnmangel kan have på din krop, disse tegn kan skabe ravage på dit helbred generelt. Det er vigtigt at genkende tegn og symptomer forbundet med søvnmangel for at bekæmpe dem.