5 Ds at starte dig på vej til at stoppe med at ryge

“Jeg er mere stolt af rygestop end noget andet jeg har gjort i mit liv, herunder at vinde en Oscar.” Sagde Christine Lahti, en skuespiller. Faktisk rygestop er hård. Men, når en person med succes har sparket røv, har han /hun grund nok til at føle sig enorme stolthed. Rygestop er sandsynligvis på din liste over nytårsforsætter, og for at hjælpe dig med det – vi giver dig de 5 Ds at stoppe med at ryge

Forsinkelse

.

Når cigaret begær hits, det er meget svært at tænke på noget andet. Men huske at forsinke din cigaret for så længe som muligt kan hjælpe. Indstilling tidsbaserede mål for at forsinke din rygning vil reducere antallet af cigaretter du har en dag. Efterhånden kan du øge længden af ​​disse tidsbaserede mål, indtil du er klar til at holde op.

distrahere

Spis nogle frugter, leg badminton eller tage en løbetur – gøre, hvad du skal for at få dit sind off rygning. Distraherende selv kan også hjælpe at gøre forsinkelsen processen mindre pinefulde og vil stoppe negative tanker, som har tendens til at rationalisere din vane ligesom – (Læs: Naturlige retsmidler til at stoppe med at ryge) “Cigarette var min frelser i hårde tider, hvordan kan jeg lade det nu?”

Drik vand

Drikkevand kan momentant nedbringe cravings. Derudover vil det hjælpe skylle nogle af de giftstoffer, der ophobes i kroppen efter rygning. Hvad mere? Det er også en strålende for din generelle sundhed, herunder din fordøjelse og din skønhed.

Dybe vejrtrækninger

Irritabilitet er en af ​​de konkrete abstinenser på rygestop. En masse mennesker føler sig mærkelig, og ofte snappe efter en elsket en, hvis de ikke har haft deres nikotin fix. Dette fører til mere stress, og ofte folk bare flygte fra virkeligheden og røg. Tager dybe indåndinger under sådanne tider kan hjælpe med at reducere irritabilitet.

Diskuter

Du behøver ikke at være alene i din kamp. Hvis du lyst til at gå tilbage til rygning, tale med en ven eller en person, der med succes har ryge for at bringe inspirationen tilbage igen. Selvom, vores sind kender alle de grunde til at stoppe med at ryge, høre dem fra en anden kan gøre en større effekt. (Læs: Krig mod tobak)

Ud over disse, kan du også tage ved hjælp af nikotin tandkød, sugetabletter og patches. Der er mange sådanne produkter tilgængelige på markedet nu, og de er ikke engang så dyrt. Forhåbentlig vil du minde dig selv om disse D’s, når kampen for at sparke røv bliver hårdt. Held og lykke!

For flere artikler, besøg vores Sygdomme og betingelser afsnit og videoer tjek vores YouTube-kanal.

Gå ikke glip af de nyeste opdateringer. Følg os på Facebook, Twitter og Google Plus.