Hvorfor har ældre bør tage en lur?

Find ud af, hvorfor … En lur er en kort periode af tid til at sove taget i løbet af dagen tid. Det er en dag, vi ligge ned og blive talt til vores sovende timer hver dag. Som vi alder vores krop ændre sig. Disse ændringer påvirker længden og kvaliteten af ​​vores søvn. Og mængden af ​​søvn, vi har brug for ikke falde med alderen, men evnen til at sove godt gør. I mange ældre folk ikke indset, at deres krop rhythmn, ændres når de bliver ældre.

Ældre mennesker er i desperat behov for nogle søvn. Altid havde følelsen af ​​at ville gå på pension før så vågne op på et tidligere tidspunkt. De længe oppe som de altid gjorde, men alligevel vågner tidligt. De sover ikke så dybt som de engang gjorde, vågner oftere hver nat, det er derfor, de føler sig mindre udhvilede og færre refreshed.This adfærd skaber en tilstand af kronisk søvnmangel, der tager sit præg på deres health.Taking en lur er ganske vigtigt for dem, fordi magt nap give dem energi mere levende.

i tilføjelser. her er nogle af følgende betingelser, der kan påvirke … ligesom hedeture i overgangsalderen, hyppig vandladning fra en forstørret prostata, karpaltunnelsyndrom eller rastløse ben syndrom og kronisk smerte som gigt og stress til nogle ældre folks.We skal huske på, at ubehandlet depression samt forhøjet blodtryk og hjertesygdomme kan alle tilskynde søvnløshed. Hvis du tror, ​​du kan blive ramt af nogen af ​​disse betingelser altid rådføre sig med din sundhed læger.

Mange ældre mennesker står over for mere forstyrret søvnmønster i løbet af natten, der er grunden til, at de er at undgå at tage en eftermiddag lur i løbet af dagen. Og det bedste af handling, som vi kan gøre for at deres liv er at lede dem, hvor ældre mennesker føler sig trygge. Hvis de er søvnig om eftermiddagen lade dem til at tage en lur, fordi vi ved, det er meget vigtigt for dem at få søvn selv på kort tid … aldrig vække dem.

I et forskningsprojekt, det viser at folk i alderen 55 og 85, der havde mulighed for at lur 02:00 til 16:00 viste bedre resultater på test af mentale evner og havde lidt problemer med at falde i søvn om natten. Ældre voksne, der tog lur fik et gennemsnit på en time mere søvn hver dag de tog en lur, og dermed give dem mere end syv timer, det er næsten den gennemsnitlige timers søvn for unge voksne. En 20 minutters lur i løbet af dagen kan være meget gavnligt for os alle. Derudover har vitamintilskud og motionerer dagligt. Walking er fantastisk til ældre mennesker.

Jeg skal tilskynde ældre folk eller til alle til at tage en lur hverdagen … uanset hvor de måtte være hjemme, på wok sted eller på en ferie. Og for at gøre det til en fast del af din sunde livsstil. Napping kan hjælpe ældre mennesker til at føre i et aktivt liv … øger deres energi og har en samlet gavnlige virkninger ikke kun til ældre mennesker, men til alle. Husk … at få nok søvn er ganske vigtigt for vores optimale sundhed.