Hungry, vrede, ensomme, trætte – Fire følelser, der kan udløse rygning tilbagefald

‘Sindet er rastløs, O Krishna! “, Havde Arjuna sagde til Krishna i den episke indiske kamp kaldes

Mahabharata

. Faktisk hvis en bueskytte (selvom mytisk) som begavet som Arjuna finder det vanskeligt at begrænse sindet fra vaklen, vi er bare almindelige dødelige

Rygestop er en lang proces.; og der er flere øjeblikke, hvor den beslutsomhed, som vi engang havde gjort synes urimeligt. “Jeg ønsker ikke at leve hele mit liv mangler dette, ” Millioner af rygere kan ikke tage fejl”, “Jeg vil ikke have mig gå sindssyg på bekostning af opholder quit” er meget almindelige, og har potentiale til at overbevise dig til at lyse op igen. Husk, når du er sulten, vred, ensom og træt -. Du er tilbøjelig til disse tanker rammer dig med en stærk intensitet, og friste dig ind rygning

Et tip til ikke at give efter, er at huske HALT ( sulten, vred, ensom, træt) akronym, hver gang du har lyst til at give efter. Se, om du står over for en af ​​de fire ubehagelige følelser. I stedet for at ryge, så prøv at tage fat på underliggende årsag bag trangen.

Hungry

Rygestop har en direkte indflydelse på din appetit og har været forbundet med vægtøgning. Rygning bremser din appetit og er ikke godt for dine smagsløg enten. Når du holde op, kan du finde dig selv kræver en masse mad og finde dig selv sulten det meste af tiden. Hvis dine drifter er forårsaget på grund af sult, enten spise noget du kan lide eller gnaske på fiber-rige frugter som æble, der gør du føler dig fuld.

Personligt er jeg af den opfattelse, at en lille overspisning, mens holde op er okay som den overskydende vægt er opnået kan altid være tabt senere. Desuden kan spise fødevarer, som du kan lide støtte i at give nogle lykke blandt fortvivlelse.

Angry

Rygestop er en meget krævende affære, men du kan ikke forvente, at folk empati. De fleste mennesker er fanget i deres egen boble, og har lidt tålmodighed til dine narrestreger.

Jeg befandt mig at være vrede flere gange, og tro mig, det er en af ​​de mest udfordrende triggere at erobre. Din grus og lyst til at sige farvel, vil komme i spil her. Jeg lavede en beslutsomhed, som jeg ikke ville lade uheldige omstændigheder, og fjendtlige mennesker stoppe mig i at nå mit mål.

Drikkevand, og tager dybe indåndinger også hjulpet. Læs om de 9 ting, der hjalp mig med at holde sig væk fra at ryge for godt.

Lonely

Mens jeg aldrig haft nogen problemer erobre denne trigger, en masse mennesker mister håbet og give efter når de er ensomme. De energi-niveauer er lave, og fortvivlelse niveauet er højt.

Gør det til et punkt til at møde nogen, der er en ikke-ryger på dette tidspunkt. Møde andre rygere vil være som at lege med ilden. Der er flere online rygestop fora, hvor du kan søge støtte. Bare at sige noget lignende, “Jeg er på dag 8 i mit rygestop indsats og alene hjemme ‘får du en masse opmuntrende svar fra kolleger quitters og ex-rygere.

Cigaretter er som en ven også, og miste deres selskab efterlader et tomrum gør holde op vanskelig. Erkend, at det tomrum er der for at helbrede dig. Rygning vil kun skade dit helbred og holde sin virksomhed vil såre dig meget i det lange løb.

Træt

En hård dag på arbejdet kan bære de bedste af os ned. Fastholdelse din energi niveauer bliver således afgørende. Den bedste måde at erobre denne trigger er at forhindre det. Sørg for at få nok søvn og ikke lade mennesker eller omstændigheder (bortset fra nød forårsaget af trang cigaretter), stress dig ud for meget.

Personligt, det eneste, jeg holdt af, da jeg var rygestop var ikke give efter for mine cravings og troede, at alt andet kan blive taget sig af, efter jeg er overbevist om at være fri fra fængslet.

Bare i tilfælde, du er træt, ved, at rygning kun lindre træthed for et øjeblik. Kom en massage, spise en frugt eller nipper på nogle grønne te er nogle andre sunde måder at tage sig af dig selv i disse øjeblikke. Find ud af hvordan at erobre junkie tænkning -. Din No.1 vejspærring på vej til rygestop

Sameer Jha var en regelmæssig ryger i fem år og ville ryge 10-20 cigaretter om dagen. Han var yderst afhængige og kæmpet for at gå en time uden en cigaret, endsige en dag og troede, at kun døden kunne gøre ham op med at ryge. I en række stillinger, deler han sine erfaringer om, hvordan han var i stand til at lukke munden på dyret, at nikotinafhængighed er.

For flere artikler om rygestop, besøg vores rygestop sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.