Gigt Diet Information

Osteoarthritis eller arthritis er den mest almindelige form for gigt i over 200 typer af arthritis betingelser. Denne sygdom er plager over 40 millioner amerikanere og 80% af dem er over 51 år. Her er nogle gigt kost oplysninger, der kan hjælpe dem, der ikke har gigt endnu, og dem, der gør.

Først arthritis er en tilstand, hvor det beskyttende lag og smøremiddel mellem knogler er blevet reduceret, slidt ned , sårede, eller ødelagt. Resultatet er, i værste fald, knogle til knogle gnider forårsage vedvarende smerter og betændelse i de berørte fælles eller leddene.

Hvad er årsagen gigt vises vil afhænge af din livsstil og historie. Her er en liste over nogle af årsagerne:

“skade på knoglen eller led på noget tidspunkt i dit liv

” Allergi over for visse fødevarer, der fører til ledbetændelse

” En kost, der er høj i sure fødevarer, såsom animalsk protein, fedt og forarbejdede fødevarer

“Overvægt, der over værker leddene, især i knæene

” Følelsesmæssig stress, da stress skaber syre, som angriber leddene olie og brusk

“Dårlig fordøjelse, hvilket resulterer i ufordøjet mad ind i kroppen forårsager syre, allergier og nedsat immunforsvar funktion

” Ubalance i hormoner

“En forvrængning i skelet struktur forårsager overskydende tryk i bestemte samlinger

nu her er nogle kost forslag til at hjælpe dig med at reducere gigt smerter, genopbygge samlingen, og reducere din inflammation.

“Eat flaxseeds eller bruge hørfrøolie til reducere inflammation

“Eat fisk ugentligt eller tage mindst 1500 mg til 2000 mg fiskeolie til at reducere inflammation

” Spis masser af rå grøntsager, som giver phytonutrients, der bekæmper frie radikaler – broccoli, blomkål, kål, og mørk grøn salat

“Eat fuldkorn til at give B-vitaminer – brune ris, hvedekim, havreklid, havre

” Spis fødevarer med højt svovl til hjælpe med at reparere brusk – asparges, blomkål, rosenkål, brøndkarse, tranebær, avocado, broccoli, gulerødder, selleri, majs, agurk ærter, kartofler, spinat, tomater, grønkål, kål, hvidløg eller løg

“Drik vand hver 2 timer for at undgå dehydrering og mindske gigt smerter

“Spis ananas at få enzymet bromelain eller tygge på bromelain tabletter.

” Tag MSM kosttilskud, 2000 til 5000 mg eller mere om dagen

Der er endnu en liste til at overveje i denne gigt kost – de fødevarer skal undgås:

Acid i din krop giver dig mere arthritis smerter. Du er nødt til at flytte din krop til en mere basisk krop. Dette gøres ved at undgå de fødevarer, der skaber syre i kroppen og spise dem, der producerer alkaliske rester.

Her er de fødevarer for at reducere i din kost eller for at fjerne helt. Rødt kød, æg, mættet fedt – smør-, olier stegte fødevarer, sukker, mejeriprodukter, raffinerede kulhydrater – hvide ris -, brød pasta, og koffein. Og strengt undgå de fødevarer, som du ved, du har allergi over for.

Den gigt kost består af at bevæge sig i retning af mere fuldkorn, grøntsager, frugt, bælgfrugter, der gør din krop mere alkaliske og reducere animalske produkter, som skaber syre og betændelse i kroppen. Hvis du har allergi over for bestemte fødevarer så undgå dem helt. Som du forbedre i din gigt tilstand, så du senere kan spise nogle af de fødevarer, du har brug for at undgå nu.