Den følelsesmæssige side af Stikning til din kost Over the Holidays

Love Me, Feed Me, Let Me Feed You!

AdvertisementAdvertisement

“Kom nu. Dette er en særlig dag. Bare have en lille smule. “

” Jeg gjorde dette specielt til dig. “

” Kan du ikke give dig selv en pause på ferien? “

ferie sæson er over os. Fest. Mad. Flere fødevarer. Masser af ferie samvær kredser omkring spisebordet. Masser af opmuntring til at spise, spise for meget, og i øvrigt give efter for kulinariske fristelser. Sammen med at bryde din kost.

Ja, mad er kærlighed. Og i løbet af ferien, kan du lyst til alle ønsker at vise deres kærlighed med et fad af fødevarer. For en diabetiker, kan give efter for alt, fristelse have katastrofale resultater. Men det er ikke sjovt at sige nej, når alle andre siger ja, ja, og ja igen. . Og forventer du at gøre det samme

Her er nogle ideer til at hjælpe dig nyde ferien og holde din sunde kost på sporet:

Se din perspektiv. Du kan se ferien som en tid til at føle sig berøvet de fødevarer, som du gerne vil spise, men som ikke er på din kost. Eller du kan se ferien som en tid til at fejre, at nyde at være med mennesker, du holder, at give af dig selv. Med andre ord, ferien er ikke alt om mad, eller i det mindste de behøver ikke at være. Perception er virkelighed!

Har en vision. Hvordan vil du se og føle i den anden ende af feriesæsonen? Med denne vision i tankerne, flytte dit fokus væk fra at skulle sige nej til de fristelser, der kommer din vej, og mod at sige JA til “du”, som du ønsker at være på nytårsdag. Styrk dig selv med positiv hensigt.

Hverve støtte før tid. Vær specifik, selv om midler give instruktioner som, “Jeg vil virkelig holde sig til min kost på middag, så undlad venligst at opmuntre mig til at lægge op på kandiserede yams. Selvom jeres er de bedste! “

Vær fast. Sig tak, men nej tak. En simpel “Jeg virkelig sætter pris på tilbuddet, og tro mig, det ser fristende. Men min kost bare ikke tillader det. “Gentag efter behov. (Husk: Den person forsøger at tale dig ind i den store udsnit af cirkel kan håbe at over-forkæle lige sammen med dig.)

Medbring din egen. Hvis du bekymret for, at din viljestyrke vil blive udfordret, kan du overveje at bringe en diabetiker-venlig side parabol eller dessert af din egen. Dette kan hjælpe med at tage brodden dine cravings for ikke så sunde ting, samt give mulighed for de andre gæster til at lære, at diabetes diæt er ikke alt om afsavn. Tjek de opskrifter her på diabetisk Connect til nogle gode ideer.

Og hold øje med følelsesmæssige spise. Ferien kan være svært. Bliver skema overfyldt, f.eks. Eller ikke så planlagt, da det ser ud som alle andre end dig har steder at gå og folk at se. Og alle de familiens problemer, der synes at flyde til overfladen denne tid af året. Stress kan træthed og ensomhed være udløser for følelsesmæssige spise. Hvis det er dig, så er det en god idé at sørge for du planlægge for feriesæsonen ved at gøre en oversigt over dine mestringsstrategier.

Hvis du falder af hesten, bare komme tilbage på. Hvis du glide op i en svagt øjeblik og over-forkæle, komme tilbage på hesten. Selvkritik kan føre til følelser af håbløshed. Og flere undskyldninger for at give op på din kost. Løs at gøre bedre i morgen. Og så gør det.

Mad er kærlighed. Vis dig selv nogle kærlighed over helligdage ved at bo på toppen af ​​din diabetes diæt. Bliv den bedste du kan være for dig selv og for de vigtige personer i dit liv

vil vide mere om dette emne:!

Overlevende ferien uden at sprænge dit blodsukker

Diabetic udbrændthed? Sådan Tal om dine følelser

Holiday Tip: Stay Positive med “Diabetes Police”