Shin benskinner: Årsager, symptomer og Treatments.

Shin benskinner, lægeligt kendt som mediale tibia Stress Syndrom (mTSS) eller tibial Periostitis, er ret almindelige i atleter, der er til sport, der kræver kører eller fysisk aktivitet. Det kan identificeres gennem smerte mærkes overalt i skinnebenet mellem knæene og anklen. Selvom årsagen til skinnebenssmerter er ukendt, er det generelt forbundet med stress reaktion af skinnebenet. Det kan opdeles i “Medial skinnebenssmerter” som kan mærkes i den indvendige side af skinnebenet eller “Anterior skinnebenssmerter”, som er smerten mærkes i den ydre side af skinnebenet. Hvad er årsagen til skinnebenssmerter? Skinnebenssmerter har to hovedårsager: 1. Udøvelse stort pres på underbenet muscles2. Overdreven indvirkning på musklen Andre end ovenstående, kan følgende også forårsage skinnebenssmerter: 1. Overforbrug eller udøver ud over kapaciteten af ​​det nuværende fitness2. Flade fødder har mulighed for at forårsage shin sener og tearing3. Forkert teknik mens running4. Virkningen af ​​at køre på hårde eller ujævn surfaces5. Iført den forkerte type sko eller slidte shoes6. Kvinder har en højere risiko for skinnebenssmerter på grund af stress frakturer eller osteoporose, som nedsætter knogletæthed Sådan genkender skinnebenssmerter (symptomer) De tegn eller symptomer på skinnebenssmerter er som følger: Følelsen af ​​smerte, svimmelhed, træthed eller angst Smerter langs den nederste del af benet (både i indre og ydre nedre del) skinnebenet er mørt eller ondt til touchInflammation i skinnebenet følelsesløshed og svaghed på grund af irritation i nervesThe smerte normalt følt før, under eller efter nogen form for fysisk aktivitet behandling for skinnebenssmerter: den bedste behandling for skinnebenssmerter tager fuldstændig hvile sammen med at holde benet hævet og anvende en ispose til de ramte områder. Tag lægemidler som NSAID eller paracetamol som pr lægens råd. Motion motion, neopren ærme til at støtte benet og fysisk terapi som foreslået af lægen kan også være meget nyttigt .. For folk med flade fødder, kunne tilpassede arch support sko anvendes. Forebyggelse af skinnebenssmerter: Selvom vi har set behandlingen, så lad os også se, hvordan for at forhindre det, især for folk, der kan nemt blive berørt af skinnebenssmerter: a. Brug altid vel- støttet, korrekt montering sko og undgå slidt shoesb. Sørg for at gøre nogle warm-up eller strækøvelser før og efter træning, fysiske spil eller sportsc. Undgå hårde, ujævn eller skrå surfacesd. Når du føler smerte, stoppe med at arbejde oute. Brug sko med chok absorbersf. Reducer intensiteten af ​​træning sammen med at indføre en regelmæssig rutine for at strække g. Indarbejd low– effekt aktiviteter såsom cykling, svømning eller gå ind i de regelmæssige rutinemæssige Tegn på helbredt skinnebenssmerter: Når de sårede ben er så fleksible som det andet ben eller det føles så stærk, og du kan jogge eller hoppe uden smerter, kan du ved for sikker på, at dine skinnebenssmerter er helet. En ekstra tegn er, når røntgenstrålerne viser normale resultater uden stress eller fraktur. Generelt for atleter eller sportsfolk, der er tilbøjelige til skinnebenssmerter, er det altid bedre at konsultere deres læger, fodterapeuter, fysioterapeuter og andet sundhedspersonale om, hvordan man undgår skinnebenssmerter og hvilke forholdsregler at tage.