Lider af forhøjet blodtryk? Kardemomme kan help

Hypertension kan nemt styres med et par ændringer i din livsstil og kostvaner. Bortset fra ordinerer medicin for tilstanden, foreslår lægerne leve et mere aktivt liv, mere motion og spise rigtigt. Efter alt, hypertension er en gateway til andre hjertesygdomme og gør dig tilbøjelig til åreforkalkning og hjerteanfald.

Kostændringer normalt indebære at reducere dit saltindtag ved at skære ned junkfood og stikning til hjem-kogte, lavt saltindhold måltider. Disse ændringer ikke kun hjælpe med at sænke eller kontrollere dit blodtryk niveauer, men de gør du sundere ved at hjælpe du mister en lille smule af kropsvægten.

Sammen med at skære ned dit saltindtag, du kan også omfatte visse naturlige retsmidler at medvirke til at reducere dit blodtryk niveauer. En sådan naturligt middel er kardemomme.

Det er en udbredt krydderi i det indiske køkken og er kendt for sin søde smag og aroma. Det bruges til at give smag slik, for at øge den rigdom af visse karryretter og i forskellige typer af ris præparater, etc. Men dens fordele er ikke kun begrænset til sin smag. Ud over at være en glimrende fordøjelsesfremmende støtte, det også hjælper med at kontrollere blodtrykket niveauer. Det er rigt på visse antioxidanter, der hjælper til at sænke blodtrykket. Kardemomme er særlig effektiv, hvis du lider af fase 1 hypertension. En undersøgelse offentliggjort i

Indiske Tidende Biokemi og Biofysik

siger, at kardemomme kan hjælpe med at reducere systolisk, diastolisk og betyde blodtryk niveauer.

Sådan bruger kardemomme?

Mens du måske tilføje kardemomme til at give smag slik, er det vigtigt at huske, at hypertension også involverer undgå sukker-rige og højt kolesteroltal fødevarer.

Så den enkleste måde at inkludere kardemomme i din kost jævnligt er at tilføje en knivspids en kardemomme pulver til din kop te. Alternativt kan du også tygge en pod af kardemomme efter dine måltider, ikke kun det hjælpe dig kontrollere hypertension, det er en fremragende fordøjelseskanalen og en mund freshener også.

Reference

Verma SK, Jain V, Katewa SS. Blodtrykssænkende, fibrinolyse forbedre og antioxidant aktiviteter af kardemomme (Elettaria cardamomum). Indian J Biochem Biophys. 2009 Dec; 46 (6): 503-6. PubMed PMID: 20361714.