5 fødevarer, der alle diabetikere bør undgå

Diabetes er en tilstand, hvor kosten dos og don’ts spiller en meget vigtig rolle. Det er den mad valg, der i høj grad bestemmer udsving i blodsukkeret i løbet af dagen. Hvis du ikke ønsker din sukker niveauer til at afvige fra det ønskelige sortiment, er du nødt til at fjerne et par fødevarer fra din kost helt, eller i det mindste begrænse deres indtag.

1. Sukker: Direkte Sukker, i enhver form, kan være yderst farlige for diabetikere, det være sig almindeligt sukker, tørrede frugter som rosiner, sirup, sodavand, sukkerholdige drikkevarer, jaggery (

gud

) eller desserter. De kan alle forårsage en farlig stigning i blodsukkeret. Den eneste undtagelse her ville være naturligt sukker til stede i frugt. Diabetikere kan have æbler, appelsiner, jordbær, citroner og blommer. Dr. Pradeep Gadge, konsulent diabeteslæge siger “Frugter som druer, mango, bananer, chickoos og vanillecreme æble kan forbruges i mindre mængder (en eller 2 skiver).«

2. Frugtsaft: Når du vælger frugtsaft løbet tygge på hele frugter, du går glip af deres fiberindhold, der er faktisk gavnligt for dig. ‘Tygge frugter forårsager en stabil og gradvis stigning i sukker niveauer, hvilket er helst ønskelig i forhold til at have en pludselig spike, “siger dr Gadge.

3. Raffinerede fødevarer: Disse vil omfatte fødevarer som hvidt brød, morgenmadsprodukter, kager, busciuts, boller, kager, småkager og hvid pasta. Dybest set, noget, der er lavet af raffineret mel (

Maida

) er farligt for diabetikere. Sådanne fødevarer ophøje dine blodsukkerniveauer så hurtigt som simple sukkerarter gør. De fremmer også insulinresistens, hvilket gør det endnu mere vanskeligt for dig at styre dine sukker niveauer.

4. Stegte fødevarer: Chips, pommes frites,

samaosas

og

vadas

kommer til at skabe ravage i dit liv, hvis du er diabetiker. De er lavet af ingredienser, der er tung og starchy i naturen. Derudover er de tordenskyl i olie, tilføje ekstra kalorier til din kost. De fleste af dem vil blive kogt i hydrogenerede olier, der indeholder transfedt, den største synder for højt kolesteroltal og hjertesygdomme.

5. Stivelsesholdige grøntsager: Alle grøntsager, der har højt indhold af stivelse bør undgås ved diabetiske individer. Disse omfatter grøntsager som kartofler (aloo

), sukkermajs (Makai ke dansker

) og søde kartofler (shakarkand

). Men hvis din sukker niveauer er velkontrolleret, din diætist kan simpelthen anbefale, at du moderere dit indtag

Du kan også lide at læse:.

10 tips til at holde dit blodsukker under kontrol (Gallery)

Home retsmidler for diabetes

Pisk diabetes naturligt med disse 10 yoga asanas (Gallery)

for mere om diabetes, kontrol vores diabetes sektion og diabetes side. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.