Jeg er ikke nyde denne

Da jeg var yngre, min mor havde et skrivebord i hulen. Hun var, og er stadig, en akademisk som tilbragte mange timer hver dag skriftligt. Tilbage i de dage, skrivebordet var vært for en IBM elektrisk skrivemaskine. Da jeg var omkring 8, blev skrivemaskinen endelig pensioneret, og erstattet med den første Apple Macintosh (med en kæmpestor 16 MB hukommelse, hvis jeg husker). Vinder der blev udskiftet, også ved en række gradvis kraftigere computere. Men der var ét element på denne skrivebord, der aldrig ændret: et tegn fastgjort til den forreste, der læser, “Jeg er ikke nyder dette.” Jeg elskede dette tegn

Vi lever med en tilstand vi ikke. ligesom hver dag i vores liv. Det kan finde utallige muligheder for at afbryde vores planer og knock os lige ud i øjeblikket. Det kræver konstant vores opmærksomhed og kan lide at forårsage stress. Det er ligesom at utroligt irriterende kid du gik i skole med, der bare aldrig stoppet generer alle inden for hørevidde. Kun gemme nåde var, at man kunne forlade skolen i 3:00 hverdagen og få nogle pusterum. Diabetes aldrig tager en pause, selv i weekenderne. Og så er det op til os at finde ud af en måde at slutte fred med det.

Denne lille sætning giver en plan for, hvordan man slutte fred med vores irriterende (og undertiden ligefrem væmmeligt) sidekick, ved at anerkende, hvor meget vi re ikke nyder ham, men ikke give efter for hans narrestreger. Vi anerkender modvilje, vrede eller frustration, men vi ikke bo i det eller lade det være grundlaget for vores beslutningstagning. Det var den geniale ting om min mor vise dette tegn på hendes skrivebord; hun var ikke at lade stress diktere sine handlinger, men hun var ikke ignorere, hvordan hun følte, enten.

Fight, flyvning, eller fryse

Vi har en hardwired kamp, ​​flyvning, eller fryse instinkt. Det er der for at beskytte os, når vi er i reel fysisk fare, og det er meget god til sit arbejde. Hvis en vred bjørn er barreling mod dig, behøver du ikke ønsker at sidde ned for at skrive en fordele og ulemper liste om at løbe fra bjørnen. Du enten fryse og spille død eller få dælen outta der. Det er dit instinkt sparke i. Kroppen oversvømmelser blodbanen med hormoner (især adrenalin, en førsteklasses ingrediens for stress), skralder op hjertefrekvens og blodtryk, og hjernen ser klare, beton, sort-hvide valg. I de dage i hulemænd dette instinkt var den måde at gå. Problemet kommer, når vi anvender det til noget som diabetes.

I vores sind, diabetes kan se ligesom bjørnen, især når vores kontrol føles som om det glider. Og det giver mening ringe kontrol svarer til komplikationer i vores sind. Og så ustabilt blodsukker føles meget ligesom en fysisk trussel.

Men i modsætning bjørnen, som kunne dræbe os lige nu, hvis vi ikke reagerer med det samme, diabetes er ikke en overhængende trussel mod vores sikkerhed. Det kræver ikke en adrenalin-fyldt, hurtig reaktion. Faktisk insulin er et hormon tilsætte konkurrerende hormoner som adrenalin begrænser effektiviteten af ​​insulin i vores system. Nedfrysning hjælper ikke, enten. Når vi fryser, vi mister vores evne til at handle på alle. Hvis vi bliver frosset længe nok, vi kalder det depression.

Vi har brug for ro, klar, nuanceret tænkning og et helhedssyn på situationen. Når det kommer til diabetes, bør vi gøre en fordele og ulemper liste. Det endelige mål er at finde en måde at erkende, hvordan vi føler, bevæger sig gennem det, og vende tilbage til nuet. Herfra kan vi komme videre med et klart hoved og vores handlinger vil være baseret på vores indre intelligens og visdom, ikke vores stress. Det, vi har brug for, så, er at blive eksperter på området for håndtering af stress.

“afstressende” værktøjskasse

OK, lidt teatralsk, men en god analogi. Stress er blot en naturlig del af at leve med diabetes, og der er virkelig ingen måde at ændre det. Men uanset, hvad vores blodsukker gør, vi altid har mulighed for at styre vores sindstilstand. Shakespeare kan have sagt det bedst: “Der er intet hverken godt eller dårligt, men tænkning gør det så.”

Stress er et produkt af vores sind, ikke noget skabt uden for os selv. Der er ingen bjørn derude; du ER bjørnen. Det er gode nyheder, fordi hvis stress ikke er skabt af verden omkring os, så intet skal ændres, for at stress skal løses. Årsagen og løsningen er interne. Alt, hvad vi behøver, er de rigtige værktøjer. Når en bil har motorproblemer, du bruger de rette værktøjer til at løse dem. Når dit nummer er for højt, du bruger insulin til at rette det. Når din følelsesmæssige tilstand er ude af balance, du bruger følelsesmæssige værktøjer.

Så hvad er nogle følelsesmæssige værktøjer? Svaret er forskellig for alle. For mig, meditation virker vidundere. Det gør at spille musik. Skrivning denne kolonne, i virkeligheden, er en afstressende aktivitet. Nogle mennesker bruger et tidsskrift. For nogle 15 minutters tavs gåtur lindrer deres angst, vrede eller sorg. Nogle bruger maleriet som deres stikkontakt, nogle bruger yoga.

Du kan bruge en 1-2 punch. Jeg plejede at have en stansning taske i mit værelse. Da jeg var virkelig frustreret, ville jeg bruge fem minutter på posen, og derefter skrive for en stund. Det vigtigste element er, at du er i stand til at bevæge sig gennem din stress og vende tilbage til følelsen af ​​centreret ro, som er nødvendig for effektivt at imødegå diabetes. Flytte gennem vrede, stress og angst, og vender tilbage til den enkle sandhed af nuet kan slå en overvældende, skræmmende situation, til noget, der er brugbar ikke ideel, ikke perfekt, men brugbar.

Så tag et øjeblik, reflektere og tænke over, hvad der er tilgængeligt i dit værktøjskasse. Og dele dine ideer med os du kan bare have, at skruenøgle, som jeg har ledt efter. Og jeg kunne have din hammer.