5 trin til at håndtere diabetes Burnout

Tired af diabetes? Du er ikke alene.

AdvertisementAdvertisement

Ginger Vieira blev diagnosticeret med type 1-diabetes, da hun var 13, cøliaki et år senere, og fibromyalgi i 2014. Ginger giver stor indsigt i livet med flere kroniske sygdomme, herunder hvordan man får mest ud af din liv trods dit helbred tilbageslag.

Uanset om du har type 1 eller type 2-diabetes, du fortjener at føle brændt ud, fordi begge disse sygdomme er 24/7! Der er ingen fridage. Ingen helligdage. Du kan ikke engang springe diabetes på din fødselsdag!

Et af de største problemer med udbrændthed er ikke udbrændthed sig selv, men den skyld og skam, vi føler for selv at blive brændt ud i første omgang! Trods hvor meget arbejde vi kender diabetes er, på trods af at vi ved, at der ikke er nogen fridage, vi stadig synes at mene, at vi burde være i stand til at beskæftige sig med det hele uden nogensinde at blive træt af det.

Løsningen ? Forudse og omfavne din udbrændthed

Nu holde på, jeg ved, hvad du tænker:. Hvis Jeg forventer og omfavne min udbrændthed, kunne jeg aldrig gøre det tilbage til ikke at føle udbrændthed! Men i virkeligheden, ved at acceptere og anerkende vores udbrændthed, vi kan faktisk føle det. Vi kan give os selv, hvad vi fortjener: ret til at være syg og træt af diabetes management. Betyder det, at vi skal stoppe med at styre det? Nå, nej … men det betyder du kunne bakke ud, bare en smidge, at give dig selv en lille pusterum og lidt restitutionstid. Nogle vil måske endda kalde det en “diabetes ferie.”

Du ser, en af ​​de største problemer med udbrændthed er cyklen det kan medføre, hvis vi forsøger at skjule fra det eller lade som om det ikke er der: den kun vokser større! Når det vokser større, du begynder at føle skam og skyld. Så at skyld og skam dæk dig ud endnu længere og zaps enhver motivation du har for at komme tilbage på sporet, fordi du allerede har overbevist dig selv, at du er en total fiasko

Prøv at oprette denne 5-trins cyklus!:

1. Identificer de følelser af udbrændthed snigende i.

2. Anerkend dem ved at fortælle en ven eller skrive dem ned.

3. Vælg en periode (tre dage, en uge, to uger, etc.), som du vil tillade dig selv at føle brændt ud og sikkert tilbage fra en lille smule fra de krav, som sygdommen mens den stadig er sikker på at tage din medicin når du har brug for det, og tjek dit blodsukker mindst en til to gange om dagen.

4. I stedet for at føle sig skyldig, minde dig selv, at denne sygdom er høj vedligeholdelse, og du fortjener at føle udbrændte.

5. Opret en pick-up plan: en enkel plan for, hvordan du vil aftage gradvist tilbage i din normale standarder for diabetes management

Det lyder simpelt, sikker, men den reelle forskel er, at du anerkender din udbrændthed. udskift skyld med medfølelse for, hvad du står over for hver dag, og føler det snarere end at forsøge at skjule det

Hvis du vil vide mere om at gøre med en diabetes udbrændthed:!

10 tips til bekæmpelse Diabetes Burnout

Diabetes Burnout: Hvorfor det er Okay

Første Hand Stories:! Hvordan Disse Patienter Pisk Diabetes Burnout

Diabetic udbrændthed? Sådan Tal om dine følelser