Top 7 tips til at behandle og forebygge Arthritis

Arthritis er dybest set en emballage problem. Dine samlinger, bemærkelsesværdige og kunstfærdige hængsler, er afbødet af brusk. De holdes sammen med forskellige andre væv, herunder muskler og sener. Smøring er i form af et olielignende goop kaldet synovialvæske, som frigives af synovial foring af leddene. Hvis du har slidgigt, den slags, der oftest falder sammen med aldring, brusk omkring leddene begynder at tynde ned eller forsvinde. Det er ikke din skyld. Hvad mere er, er det ikke altid forebygges, enten. Den runner-up, leddegigt, er langt mindre udbredt, mere mystisk, og lige så smerter producere. Leddegigt er en inflammatorisk sygdom. Derfor, her er nogle måder, du kan bruge til at forhindre en sådan sygdom.

1.

Flyt Disse Samlinger

at holde smerten af ​​gigt fra at få en endnu strammere greb om dig, få dig på et træningsprogram. Hvis du er over 60, start med skånsomme aerobe aktiviteter såsom 20-minutters gåture eller øvelser i en swimmingpool mindst tre eller fire gange om ugen. Enhver aerob træningsprogram bør modsvares til din fysiske kapacitet. Hvis en person har været inaktiv i en periode, og derefter begynde med noget som en fem minutters gang i et par gange om ugen, og derefter langsomt begynde at øge din afstand som du føler dig mere komfortabel.

2.

Pepper Yourself

Du må ikke lide chilipebre på din sandwich, men du måske gerne hot-peber creme til arthritis relief. Capsaicin fløde, fremstillet af den aktive bestanddel i hot peppers, er blevet påvist i undersøgelser for at lette arthritis smerte, når de anvendes regelmæssigt. Du kan købe denne creme i håndkøb. Følg anvisningerne på etiketten, vaske hænderne grundigt efter påføring, og holde denne ting væk fra dine øjne og andre slimhinder. Det kan virkelig brænde.

3.

lette byrden

Gigt bliver værre hurtigere i overvægtige personer. Hvis du mister 5 til 10 pounds, det betydeligt letter belastningen på alle dine vægtbærende led hofter, knæ, ankler og fødder.

4.

Vary Din Terræn

Gåture er altid anbefales, men det er vigtigt ikke at komme ind i en skure. Hvis du går den samme nøjagtige sti hver dag, så du lander på den samme del af din mund hver eneste dag, og du lægger vægt på dine knæ og hofter på nøjagtig samme måde hver dag. Af hensyn til renter samt motion, opsøge nye terræn som bakker, marker og veje samt flad vej eller fortov.

5.

Spørg For Alternative Olier

Hvis du ikke er en fisk-eater, skal du betale et besøg i den nærmeste helsekostforretning. Kig efter enten kæmpenatlysolie, hørfrøolie eller fiskeolie. Alle indeholder de samme omega-3 fedtsyrer findes i koldtvands fisk. Hvis du tager en teskefuld nogen af ​​disse hver dag, kan det let lette nogle af de inflammatoriske aspekter af gigt. Hvis du beslutter at tage kapsler, skal du følge producentens anvisninger på etiketten.

6.

Prøv en kold Pack

Hvis du har hævelse, især efter enhver fysisk aktivitet, sætte nogle is med en tynd håndklæde viklet omkring det på området omkring det angrebne led. Ice området i 15 til 20 minutter efter træning for at mindske ubehaget og også minimere mængden af ​​hævelse.

7.

Giv dig selv en Hot Wax

En varm voks behandling kan give beroligende relief, hvis dine hænder er ømme fra gigt. Behandlingen er tilgængelig på mange hospitaler, men det er billigere at behandle dig selv derhjemme. En professionel terapeut skal instruere sin passende brug, før du prøver det derhjemme. For en varm voks behandling kit, kalder en ortopædisk forsyning butik for at tjekke ledighed. Varm voks i varmeenheden, anvende den til dine hænder, og pak dem ind i plastik handsker i 10 minutter. Du bør føle en vis lettelse. Skønheden i at-home hot-voks behandling er, at voksen kan genbruges i flere uger. Bare vær forsigtig, når du bruger det rundt børn.