At finde en kost til bekæmpelse Gout

Gigt er en tilstand, der påvirker millioner af amerikanere og endnu er der ingen enkelt kur. Det kan behandles, dog men kan forekomme fra tid til anden, afhængigt af den enkelte udsættelse for risikofaktorer. En af disse faktorer, der påvirker gigt er diet.As i de fleste forhold, kost spiller en stor rolle i reguleringen af ​​kroppens funktioner og fremme heling. En gigt kost fremmer hovedsagelig reduktion af purin indtag og faldende produktion af urinsyre i kroppen. En kost designet til at håndtere gigt går hånd i hånd med andre behandlinger, som en patient kan bruge til at afhjælpe symptoms.the forbindelsen med obesityA undersøgelse i 1986 og en opfølgende undersøgelse i 1998 viser, at i forhold til dem, der var overvægtige, mænd, der mistede mindst 10 lbs. havde en næsten 40% chance for at sænke risikoen for gigt. Folk, der anses for overvægtige er næsten 5 gange mere tilbøjelige til at udvikle gigt, end med en gennemsnitlig vægt og folk med forhøjet blodtryk er dobbelt så tilbøjelige til at udvikle it.Losing vægt og vedligeholde den inden anbefalede område vil også hjælpe med at lette byrden fra joints.WaterPreventing en gigt angreb kan være så simpelt som at drikke 8 glas vand hver dag. Vand hjælpemidler i rødmen toksiner ud af kroppen og holde nyrerne i topform. Med nok væskeindtag, kan kroppen udskille urinsyre bedre gennem urin og forhindre dannelsen af ​​urinsyre crystals.Fruit juicesOn toppen af ​​vandindtagelse, kan frisk frugtjuice også bidrage til at bekæmpe stigningen i urinsyre niveauer. Spis dine frugter og vegetablesWhile nogle grøntsager som tørrede bønner og ærter er ikke anbefales til gigt patienter, der er andre, der kan bidrage til at forbedre en patients tilstand. Disse er grøntsager, der er rige på flavonoider, herunder apigenin ligesom timian, pebermynte og persille. Frugter som kirsebær, blåbær og brombær kan også help.Go let på purineFoods rige på purin omfatte rødt kød – svinekød, oksekød, lam og vildt. Indmad som lever, nyrer og kallun er også høj i purin. Seafoods som makrel, sild og ansjoser og skaldyr som muslinger og østers kan også udløse et angreb eller forværre condition.If purin-rige fødevarer kan ikke undgås (det er også til stede i fjerkræ), bedste holde det til en lav minimum – ikke mere end 6 oz. Per dag. Som et alternativ kan tofu være et bedre valg, da sojabønner er en god kilde til protein og indeholder ikke purine.Go for de gode fatsFatty syrer findes i fisk som laks, for eksempel, har anti-inflammatoriske egenskaber. Den samme fordel kan også findes i nødder, hørfrøolie og olivenolie oil.Drink moderatelyIf du kan, det er bedre at undgå alkohol og øl helt. Alkohol er en førsteklasses promotor af purin metabolisme og kan inducere kroppen til at producere mere urinsyre. Den vil også blokere kroppens evne til at udskille disse skadelige stoffer. Men der er nogle gode nyheder. Vin har ikke været forbundet med gigt og kan indtages i moderate mængder uden at øge risk.Too meget slik og Junka kost med simple kulhydrater og fruktose eller bord sukker kan også forårsage gigt, sammen med saltene og tilsætningsstoffer findes i junk food. Hvis du har den betingelse, bedste fjerne disse fra din kost. Et fald i indtagelse vil også hjælpe dig med at reducere weight.Take supplementsMaintaining en kost, der er lav på purin har sin ulempe. Det kan berøve kroppen af ​​ædle vitaminer og mineraler, der er på anden måde findes i purin-rige fødevarer. Vitaminer som E og B-kompleks hjælper kroppen regulerer sine funktioner og er afgørende i kampen mod gigt. I dette tilfælde kan tage kosttilskud være necessary.B-kompleks vitaminer og folinsyre skal tages i opdelte doser dagligt for at hjælpe med at neutralisere urinsyre. Vitamin E kan tages i lave doser i første omgang og øges gradvist til at hjælpe supplere kosten. I de første faser af en gigt angreb, idet en høj dosis af C-vitamin kan også help.Other kosttilskud værd at se på er magnesium citrat til at lindre spasmer, L-glutamin og L-glycin for at reducere syrer, at L-methionin afgifte høj- purin niveau fødevarer og fiskeolie at nedbringe swelling.Gout patienter behøver ikke at lide for resten af ​​deres liv på grund af gigt. Den vil fortsætte med at eksistere, sandt, men det kan kontrolleres, så længe en fornuftig kost følges. Husk, at vi er, hvad vi spiser, og mens genetik kan spille en rolle i nogle individer, hvad vi gør for os selv i sidste ende bestemmer vores generelle sundhed.