Heart sundhed – tips og treatments

We alle ved, at vi skal spise flere portioner af frugt og grønt hver dag som en del af et hjerte sund kost. Vi ved også alle, hvor svært det kan være at gøre det. Selv hvis vi får vores fulde portioner i, tilstanden af ​​vores produkter i disse dage er tvivlsom. Vores jord er overbebyrdede og drænet for næringsstoffer er nødvendige for at producere sunde frugter og grøntsager. I mange tilfælde behandling af frugt og grøntsager ødelægger næringsstoffer og antioxidanter. Det synes næsten umuligt at stole på mad til at bringe os ernæring, at vores krop har brug for at være stærk og levende.

Det er præcis hvorfor så meget opmærksomhed er givet til super frugter seneste. Super frugter tjener deres navn primært for deres høje niveau af antioxidanter og andre ernæringsmæssige fordele. Disse frugter kan være nyt for den vestlige verden, men de har længe været brugt af andre kulturer for deres fantastiske ernæring. En super frugt især har egenskaber, der synes at kvalificere det som afgørende for et hjerte sund kost.

Ofte mange tænker på olivenolie først når det kommer til sunde olier. Men mange mennesker ikke klar over, at raps olie giver lavere kolesterol-raising mættet fedt og de samme sundhedsmæssige fordele som olivenolie uden den stærke oliven smag.

Fedme kan medføre nogle alvorlige sundhedsmæssige problemer blandt mennesker. Disse sundhedsrisici kan omfatte hjertesygdomme, diabetes, højt blodtryk, cancer, slagtilfælde, galdesten, galdeblære sygdom, gigt, og slidgigt. Det kan også forårsage åndedrætsbesvær hos nogle mennesker som søvnapnø, hvor en person kan stoppe vejrtrækningen for engang under søvn.

Hvis du har en familie historie af visse kroniske sygdomme som hjertesygdomme eller diabetes, så du er en øget risiko for at udvikle disse problemer på at blive overvægtige eller fede. Nogle medicinske tilstande såsom forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal kan også lyde advarsler tegn for alvorlige fedme-relaterede risici.

Hjertesygdomme og slagtilfælde er de førende årsager til dødsfald i USA. Dette skyldes, at overvægtige mennesker lider af forhøjet blodtryk, fedtstoffer i blodet (triglycerider) og angina, der føre til store hjerteproblemer og slagtilfælde. Problemet opstår, når plak, et fedtstof, opbygges på de indre vægge af koronararterierne som leverer iltet blod til hjertet. Den plak i arterierne indsnævrer det dermed reducere strømmen af ​​iltet blod til hjertet.

En af de nemmeste måder at håndtere hjertesygdomme er ved at ændre din kost til at omfatte mere Omega-3 fiskeolie. Fiskeolie anses af fortalere for at være et mirakel mad, der er et universalmiddel til corohttp:? //authors.artipot.com/ac/F = artsubmitnary sygdom. Samtidig bør der skelnes mellem Omega-3 og Omega-6 fiskeolier. Førstnævnte er blevet bredt undersøgt i forbindelse med hjertesygdomme, mens sidstnævnte findes i mange forarbejdede fødevarer og anses for at blive forbrugt af amerikanere i meget større mængder end anbefalet af læger. Ifølge Warren Tattersall fra The Health Succes site, den ideelle forbrug forholdet mellem omega-3 fiskeolier til Omega-6 olier er 1: 1; dog er det faktiske forhold menes at være 1:20 eller endda 1:50, som kan være skadelige for mennesker.

Laughing er også betragtes som bedste arbejde, at massage alle organer i vores krop. Det er bedst øvelse for hjernen, fordi det leverer ilt til din hjerne og gør det understrege fri. Latter reducerer niveauet af stresshormoner, der gør immunsystemet stærkere. Latter motion er især godt for de folk, der har travle tidsplan og ikke har tid til at gå til fitness klubber. De kan gøre griner motion når som helst, hvor som helst i løbet af dagen. Latter hjælper os også gøre mere produktive, sikker og en bedre kommunikator.