Svar på dine spørgsmål om Cholesterol

Har du spørgsmål om kolesterol? Her er svarene på nogle af de mest grundlæggende spørgsmål, som du vil have om dette meget vigtige emne!

Hvad er kolesterol?

Kolesterol er et fedtstof-lignende stof (lipoproteiner) fundet i dit blod. Din krop gør sin egen kolesterol og når du spiser fødevarer, der har masser af fedt eller kolesterol, kan du få for meget kolesterol i blodet.

Kolesterol kan bygge op på indersiden blodkarrene i dit hjerte. Hvis for meget kolesterol bygger op, så blodet ikke kan flyde igennem til dit hjerte. Dette kan forårsage et hjerteanfald eller et slagtilfælde.

God vs dårlige kolesterol

Ikke alle kolesterol i blodet er dårligt for dig. Der er tre typer af kolesterol i blodet, som du bør vide om:. HDL (gode kolesterol), LDL (dårlig kolesterol) og triglycerider

HDL, eller high density lipoprotein lægger sig til kolesterol og â € œescortsâ € ?? det gennem din lever og ud af kroppen.

LDL, eller low density lipoprotein, er dem, som tilstopper blodårerne, og hvis niveauet er for højt, kan forårsage hjertesygdomme.

triglycerider er den kemiske form, hvori de fleste fedtstoffer spist i fødevarer samt i kroppen. Triglycerider i blod er lavet af fedt spist i fødevarer eller fremstillet af andre energikilder som kulhydrater. Ubrugte kalorier omdannes til triglycerider og lagres i fedtceller. Væsentlige, de opfører sig som kolesterol og er direkte knyttet til hjertesygdomme.

Hvad kan du gøre?

Der er ting, du kan gøre for at sænke dit kolesteroltal.

Skær ned på fødevarer med masser af fedt, såsom fede kød, stegte fødevarer, sødmælk, fede oste, smør, margarine, olier, svinefedt og cremer.

Skær ned på mad med masser af kolesterol, såsom æg åg og hele æg.

Spis mere frugt og grønt.

Skær ned på fede snacks og desserter, såsom slik, kager, donuts, boller, kager og tærter.

Trænings mindst 30 minutter de fleste dage.

Hvis du er overvægtig, så prøv at tabe. Prøv at tabe sig ved at skære ned på det beløb, du spiser. Selv en lille mængde af vægttab kan hjælpe med at sænke dit dårlige kolesterol, og du vil også hjælpe dit helbred på andre måder.

Spørg din læge, hvis du har brug for at tage medicin for at hjælpe med at sænke dit kolesteroltal. Triglycerider er en anden form for fedt i blodet. De kan også øge risikoen for hjertesygdomme. Niveauer, der er grænsetilfælde høj (150-199 mg /dl) eller høj (200 mg /dl eller mere) kan have brug for behandling.

Hvad er advarselstegn på højt kolesteroltal?

De fleste mennesker ikke har nogen advarselstegn på højt kolesteroltal.

Nogle gange kolesterol kan ophobes i blodkarrene i dit hjerte og forårsage smerter i brystet.

Hvordan finder du ud af, om du har forhøjet kolesteroltal?

Gå til lægen og bede om en kolesterol test. Testen vil lade dig vide, hvor meget god (HDL) og dårlige (LDL) kolesterol du har.

Lægen vil fortælle dig, hvor mange for din total kolesterol niveau.

Din total kolesterol tal bør være under 200.

Påmindelse:

God kolesterol (eller HDL) kolesterol hjælper med at holde arterierne fra tilstopning og beskytter mod hjertesygdomme. En god HDL-niveau (i gennemsnit) anses for at være 60 mg /dl eller mere

Bad kolesterol (eller LDL) kolesterol forårsager en oprustning i arterierne -. Forårsager blokeringer og hjertesygdomme. En god LDL-niveau er under 100 mg /dL