11 Potente hjem helbredelsesmetoder at lindre gigt smerter

I Indien alene 15 procent folk (over 180 mio) skønnes at være ramt af den lammende sygdoms- arthritis. Slidgigt, leddegigt (RA) og psoriasisgigt er de mest almindelige former for it.With sin stærke greb, vil kun nogle få af os gøre det til en moden alder uden at deltage i folden af ​​arthritis. Hvis du lider af nogen form for denne sygdom, læs videre. Mens der er ingen helbredelse for gigt, kan et par hjem retsmidler hjælpe lindre ubehaget. For at lindre gigt smerter og tage mere kontrol over dit liv, skal du følge dette råd:

være på farten

Dine samlinger skal flyttes så meget som du kan. Denne bevægelse vil hjælpe dine led til at fungere i en længere periode, sammen med lysere dit syn på livet. Gåture, havearbejde, og hovedrengøring er enkle aktiviteter for at hjælpe dine led.

motion regelmæssigt

Forskellige øvelser, som er enkel og bør udføres af alle arthritis syge daglig kaldes vifte-of-motion øvelser. De hjælper patienter bliver fleksible, og opretholde en sund bevægelse. Disse øvelser reducerer også risikoen for fælles skade, sammen med at give warm-up for energiske udøver regime.Aerobic øvelser såsom gåture, spille tennis og svømning er eksempler på rækkevidde-of-motion øvelser. De bevæger sig store muskler af din krop til at hæve pulsen og øge vejrtrækning. Surplus fordele, at disse aerobe øvelser tilbyder er- toning muskler og øge deres udholdenhed, forbedre puls, lunge sundhed, og fremme vægt loss.These øvelser bør ske i mindst 30 minutter hver dag for at styrke svage knogler. Derudover bør nogle modstand øvelser også gøres to eller tre gange om ugen for at styrke muskler, der støtter og hjælper med at beskytte leddene. Isometrisk øvelser, hvor du opretter modstand ved at stramme en muskel uden at flytte samlingen, kan være særligt godt for mennesker med gigt. Nogle isotoniske øvelser, hvor du styrker musklerne mens du flytter leddene er også nyttige. Leg elevatorer og arm krøller ved hjælp lette vægte er eksempler på denne type.

Tilføj Vand til din øvelse regime

Hvis du har svært ved at gøre disse enkle øvelser, en opvarmet pool eller spabad kan komme til din redning. Opdrift af vand vil hjælpe med at reducere belastningen på dine led. Samlinger løsne i varmt vand, og musklerne bliver mere bøjelig. I tilfælde, du er gravid, i hvilket tilfælde du bør undgå opvarmede boblebade og boblebad, eller har andre kroniske helbredsproblemer, bør du få din læges godkendelse først.

Bær en tørklæde

Wrap et tørklæde ikke bare rundt om halsen, men omkring albuen, og knæleddet også når de ondt. Du kan købe knæ og albue hætter fra din nærmeste butik. Pas på ikke at pakke noget også tightly.Pull på Stretch GlovesThe tæthed stretch handsker vil hjælpe med at reducere hævelse fra berørte fingre, en, nd producere varme til dulme leddene. Salg

Køb Electric Handsker

Batteri-betjente luffer bruges af jægere til at holde deres hænder sprød på kolde morgener i skoven. De kan også bruges af folk, der lider arthritis. Brug dem hele natten, mens du sover.

Goose Down

Goose duntæpper hjælpe varme op leddene og lette smerter. For dem, der er allergiske over for ned, kan en elektrisk tæppe bringe nogle forholdsregler.

tabe nogle vægt

At være overvægtige lægger mere vægt på leddene. En 10-pund vægtøgning svarer til en øget belastning på 40 pounds på dine knæ. Så kaste dem ekstra kilo for at forbedre ledfunktion.

Planlæg din dag i Advance

Forbered en realistisk tidsplan på forhånd om dine aktiviteter for den næste dag, så du kan kende og udføre de mest krævende opgaver i henhold til din energi niveau. For eksempel, du føler din bedste om morgenen, og det er, når du kan gøre kedelige opgaver.

Opdel Strain

Gigt patienter skal undgå aktiviteter, der involverer et stramt greb, eller at lægge for meget pres på dine fingre. For at tage denne kraft af, at gøre brug af håndfladerne eller hands ligesom bruge begge hænder til at løfte og holde kopper, tallerkener, gryder og pander, snarere end gribende dem med fingrene eller med kun én hånd. Du kan fatte dine varer i skurk af din arm, den måde en fodboldspiller holder bolden, da han kører over marken, og du vil ikke blive behandlet med så meget smerte. Skub åbne en tung dør med den side af din arm i stedet med din hånd og løftet arm.

Lås Samlinger

Holding en position i lang tid kan låse leddene på samme sted og vil øge stivheden og ubehag. Slap af og strække dine led så ofte som possible.If du lider af gigt ikke være bange for at spørge dine familiemedlemmer eller venner for at få hjælp, når du har brug for det. Ved at dele belastningen, vil du have mere tid og energi til de mennesker og aktiviteter, du nyder.