Sådan forhindrer kræft i bugspytkirtlen

Bugspytkirtlen spiller en afgørende rolle i din krop. Det er den kirtel findes dybt i maven mellem maven og rygsøjlen, der udskiller fordøjelsesenzymer der nedbryder mad og hjælper dig optage næringsstoffer. Det hjælper også kontrollere niveauet af sukker i kroppen ved at skabe insulin, glucagon og andre hormoner. [1] [2] [3] Da bugspytkirtlen hjælper med at regulere så mange områder af din krop, er det vigtigt at forebygge kræft i bugspytkirtlen, hvis du kan for at holde dig sund.

Steps

Metode 1Preventing kræft i bugspytkirtlen

1Stop rygning.

Den bedste måde at forebygge kræft i bugspytkirtlen er at reducere de risikofaktorer, som du har kontrol over . En af de vigtigste risikofaktorer, som du har kontrol over er rygning. Rygere er dobbelt så tilbøjelige til at få kræft i bugspytkirtlen, som dem, der ikke gør. Forskning tyder det er fordi de ondartede elementer fra cigaretter filtreres gennem dit blod, der skader bugspytkirtlen. [4] Rygestop at hjælpe med at nedsætte din risiko for kræft i bugspytkirtlen. Hvis du ikke allerede ryger, bør du ikke starte. Du kan stoppe med at ryge gennem mange forskellige metoder, såsom:

Brug støttegrupper. Du kan finde en Nicotine Anonymous gruppe eller andre støtte grupper i dit område gennem American Lung Association. Du kan også finde telefon-baserede støttegrupper. [5] [6]

Nikotin udskiftning terapi (NRT), såsom plastre, næsespray, tyggegummi, bolsjer, og inhalatorer. Disse er ikke sikkert for gravide kvinder eller dem med hjertesygdomme.

Receptpligtig medicin, som vil blive ordineret af lægen. Disse omfatter Bupropion (Zyban) og Varenicline (Chantix). [7]

2Lose vægt.

En af de risikofaktorer for kræft i bugspytkirtlen er fedme. Du kan begynde at tabe gennem motion og en sund kostplan. Spørg din læge til en øvelse plan og mad menu, der vil arbejde for din situation. [8]

Den foreslåede anbefaling til udnyttelse den American Heart Association er 150 minutters moderat eller 75 minutters intens motion om ugen . Dette bør spredt ud over et par dage. [9]

3Reduce forarbejdede fødevarer.

Mange mennesker er afhængige af en masse af forarbejdede fødevarer hver dag. Dette er ikke godt for dig, fordi fødevareproducenter og processorer tilføje tonsvis af tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og sukker til emballerede fødevarer. Da der tilsættes sukker, for meget forarbejdede fødevarer, især slik, kan føre til fedme og diabetes.

Da diabetes forårsager problemer med bugspytkirtlen, du er mere tilbøjelige til at have kræft i bugspytkirtlen, hvis du har sukker niveau spørgsmål. [10]

4Cook så naturligt og frisk som muligt.

Køb så meget frisk frugt og grøntsager som muligt. Når du foretager måltider fra disse fødevarer, så prøv at holde sig så tæt på den oprindelige tilstand som muligt. Skær ned på eventuelle forarbejdede eller tilberedte fødevarer, du føjer til dine måltider og forsøge at starte fra bunden så meget som du kan. Brug frosne grøntsager er fint og kan faktisk være mere nærende i nogle tilfælde, da grøntsagerne er frosne så hurtigt efter de er plukket.

Hvis du ikke har tid til at gøre måltider hver nat, så prøv dampende grøntsager i mikrobølgeovn. Det er hurtig og vil skære ned på tab af næringsstoffer under tilberedningen. [11]

Prøv også at bruge en crock pot, der vil tillade dig at skære ned på tilberedningstid natten. Du kan også forberede friske retter forud for tid og holde dem i køleskabet i et par dage.

Du kan også fryse friske grøntsager, som du allerede har skåret op og forberedt, at du bare nødt til at varme op til måltider. [12]

Undgå pre-made frosne måltider og sider med tonsvis af additiver, såsom fedt, sukker og kalorier.

5Eat komplekse kulhydrater.

Den kulhydrater dig spise hver dag, som findes i brød, korn og pasta, bør bestå på 90 til 95% komplekse kulhydrater. Det er de uforarbejdede kulhydrater, der ikke har haft deres iboende næringsstoffer fjernes fra dem, såsom fuldkorn, ærter, linser, bønner og stivelsesholdige grøntsager.

En god måde at skelne kompleks fra simple kulhydrater er, at du shouldn ‘t har hvide fødevarer, såsom hvidt brød, hvid pasta, hvide ris.

Du bør også undgå hvidt sukker, som kan findes i de fleste kager, småkager, slik og andre desserter. [13]

6Eat mere fiber.

For et godt afrundet kost, bør du have mere fiber hver dag. Gode ​​kilder til fiber er hele korn, frugt, grøntsager og hørfrø.

Hold skræller på dine frugter og grøntsager for at få mest fiber ud af dem du kan.

Du kan også tilføje en spiseskefuld hørfrø til yoghurt, korn, eller måltid opskrifter. [14]

7Limit rødt kød.

for meget rødt kød har været forbundet med en højere risiko for kræft i bugspytkirtlen, især hos mænd. [15] Limit rødt kød i din kost, der har dem en gang eller to gange om ugen. I stedet for rødt kød, spise mere fisk og uden skind fjerkræ i stedet.

Hvis du har en højere risiko for kræft i bugspytkirtlen på grund af familiens historie, kan du ønsker at begrænse det til en gang hver par uger eller skære det ud helt. [16]

tag altid huden fra din fjerkræ, fordi det har et højt niveau af fedt.

Spis mere næringsrig fisk, såsom torsk, laks, tun, og kuller. Disse fødevarer har omega-3 fedtsyrer, som er afgørende for din sundhed. [17]

8Limit forarbejdet kød.

Forbruget af forarbejdet kød har vist sig at øge din risiko af pancreascancer. Forarbejdet kød er nogen kød, der er blevet ændret for at forlænge dens levetid, såsom rygning, hærdning, eller tilføje overdreven salte eller konserveringsmidler. For at sænke mulig risiko for kræft i bugspytkirtlen, begrænse eller fjerne dit indtag af forarbejdet kød, såsom pølser, bacon, hotdogs, salami, beef jerky, og skinke. [18] [19]

Hvis du ønsker at spise disse former for fødevarer, kigge efter alle naturlige, uhærdet kød uden konserveringsmidler, såsom nitrater.

9Reduce alkoholindtag.

Skrumpelever er blevet forbundet med en øget risiko for kræft i bugspytkirtlen. Da skrumpelever kan være forårsaget af alkoholmisbrug, bør du begrænse dit indtag af alkohol per dag. [20] kostråd foreslår, at du bør ikke have mere end én drink om dagen, hvis du er kvinde og ikke mere end to drinks om dagen, hvis du er mænd.

Men dette ikke ment som en dagligdags begivenhed, så begrænse det beløb, du drikker om ugen for at undgå lever og bugspytkirtel skader. [21]

Metode 2Screening for kræft i bugspytkirtlen

1Have en fysisk eksamen.

Når du går ind for en helbredsundersøgelse, vil lægen gøre en fysisk eksamen, hvis du har en familie historie af kræft i bugspytkirtlen eller er at have symptomer, du ikke kan forklare. Hun vil kontrollere for symptomer på kræft i bugspytkirtlen, såsom træthed, smerte, ændringer i appetit og vægttab. Hun vil kigge efter andre fysiske symptomer, såsom masser eller væske oprustning i maven område, der kan være forårsaget af en betændt galdeblære eller lever, som kan være forårsaget af kræft i bugspytkirtlen.

Hun vil også se på hvide i øjnene og din hud til at kontrollere for gulsot, som er en gulfarvning af disse områder på grund af toksiner.

Hun kan også kontrollere omkring dit kraveben eller omkring halsregionen at kigge efter hævede lymfeknuder, der er hvor bugspytkirtelkræft er tilbøjelige til at sprede.

Hvis hun opdager nogen fysiske symptomer, vil hun sandsynligvis køre flere prøver for at bekræfte årsagen. [22]

2Get blod trukket.

Hvis din læge er i tvivl om årsagen til dine symptomer, kan hun tage nogle blod for at kontrollere dine niveauer. Blodet vil blive kontrolleret for korrekt lever kemikalier, for at vise tumormarkører, og måle pancreas hormoner.

Blodprøver vil hjælpe udelukke andre årsager til dine symptomer så godt. [23]

3Get en abdominal ultralyd.

Hvis lægen er uklart om årsagen til mavesmerter, eller hvis du ønsker en billigere test først, kan hun udføre en abdominal ultralyd for at se, om din smerte er forårsaget af pancreas cancer.The abdominal ultralyd bruger en stav sonde på tværs af din mave til at udsende lydbølger, der hoppe ud dine organer til at skabe et billede.

din læge vil være i stand til at opdage alle typer af tumorer, der kan være til stede i bugspytkirtlen. [24]

4Ask for en endoskopisk ultralyd.

en mere præcis test for kræft i bugspytkirtlen er en endoskopisk ultralyd. Til denne test, vil du blive placeret under sedation. Derefter et endoskop med en ultralyd sonde på enden gevind ned din næse eller mund, gennem spiserøret og maven, ind i den øverste del af din tyndtarmen.

Det sætter rækkevidden i umiddelbar nærhed af bugspytkirtlen , så billederne vil blive nærmere.

Denne test er bedre end en CT på at finde små tumorer på bugspytkirtlen. Hvis der findes en tumor, kan en biopsi udføres samtidigt ved at lede en nål gennem endoskopet. [25]

5Have en computertomografi (CT) scanning.

CT-scanninger, der er tværsnitsbilleder røntgenstråler, vil vise et detaljeret billede af bugspytkirtlen og omkringliggende organer. Det vil hjælpe vise, hvis din bugspytkirtel er kræft, og hvis det har spredt sig til andre organer i kroppen.

Det vil også hjælpe afgøre, om indgrebet er din bedste muligheder.

Før CT, du kan have til at drikke en til to ounces oral kontrast, som er en væske, der vil hjælpe dine organer dukke op bedre på scanningen.

Din læge kan også udføre en CT-vejledt biopsi, hvis hun ser en svulst på dine scanninger for at se, om det i kræft. [26] Vejviser

Metode 3Identifying kræft i bugspytkirtlen

1Watch for symptomer.

Bugspytkirtelkræft tager en lang tid at forårsage symptomer. Når de begynder at udvikle sig, der er nogle fælles symptomer, der opstår. Disse omfatter:

Gulfarvning hud eller det hvide i øjnene

Gullig, rødlig eller kalkholdig hvid afføring

Orange eller brunlig urin

Træthed

Smerter i maven eller midten af ​​ryggen

Oppustethed

Opkastning, kvalme, eller kronisk forstoppelse

hurtige ændringer i blodsukkerniveauet

Pludseligt indsættende diabetes

tab af appetit

Vægttab

blodpropper [27]

2Look for risikofaktorer .

der er visse faktorer, der giver dig mere udsatte for kræft i bugspytkirtlen end andre. Disse risikofaktorer omfatter: De risikofaktorer for kræft i bugspytkirtlen omfatter:

At være over 50

Rygning

Din etnisk baggrund, fordi afrikansk-amerikanere er på et højere risiko

Tidligere historie af kronisk pancreatitis eller kronisk betændelse i bugspytkirtlen

En familie historie af denne tilstand samt bryst-, ovarie-, og prostatakræft

Fedme

Alkoholisme eller tidligere alkoholmisbrug

Environmental udsættelse for pesticider, farvestoffer og kemikalier [28]

3 Se din læge.

Hvis du bemærker nogen symptomer på kræft i bugspytkirtlen, du bør se din læge. Mange af disse symptomer kan være tegn på andre sundhedsproblemer så godt, så tal med din læge om, hvad dine symptomer betyder. Du bør også se din læge, hvis du er på en høj risiko for kræft i bugspytkirtlen til at sikre, at du har det godt.

Enhver forebyggende metoder vil ikke sikre, at du ikke vil få kræft i bugspytkirtlen. De vil bare hjælpe dig med at nedsætte dine chancer. Vejviser