Vægttab og Diabetes: en balancegang

AdvertisementAdvertisement

Susan B. Sloane, BS, RPH, CDE, har været et registreret apotek til mere end 20 år og en Certified Diabetes Educator i mere end 15 år. Hendes to sønner blev diagnosticeret med diabetes, og siden da har hun været dedikeret til at fremme velvære og optimale resultater som patient fortaler, information ekspert, pædagog, og corporate partner.

Jeg ved fra min egen personlige rejse, som vægttab er vanskeligt i bedste. Og for dem med diabetes, tager ud vægt bliver en smule mere kompliceret. Men det er stadig doable.

Lad os tage et nærmere kig på de udfordringer mennesker med diabetes ansigt, når de forsøger at kaste pounds. Udover kalorier i og kalorier ud (fra øvelse for eksempel), er der en række faktorer, der kan påvirke din vægt.

Første frem for alt sikre, at du starter din vægt-tab program med et mål vægt i tankerne, som vil komme fra dit diabetesteam. Afsted med body mass index eller BMI er et godt udgangspunkt, men det er ikke det komplette billede for en række forskellige årsager. Nogle mennesker har store rammer og nogle har små rammer; der er hundredvis af typer krop. Stræber efter at blive en størrelse to for kvinder er ikke altid den sunde måde at leve, selv om magasiner fortæller os ellers fra fotos vi ser. Husk, at modellerne er ikke altid de sundeste mennesker eller kan have en ramme velegnet til denne vægt. Sammenligne dig selv til andre vil kun gøre vægttab så meget sværere.

Hyppige episoder af hypoglykæmi kan bidrage til vægtøgning, fordi når blodsukkeret er lavt, skal du spise. Hold dit blod sukker i balance til at hjælpe negere dette.

Du skal også få masser af søvn for at undgå vægtøgning. Mange undersøgelser har vist, at folk, der ikke får tilstrækkelig søvn (seks timer eller mindre) har tendens til at få mere vægt end dem, der sover længere og mere restfully. Søvnapnø og alkohol kan forårsage afbrudt søvn. Hvis søvn er et problem, at holde dit soveværelse køligt og mørkt, og give afkald på elektronik, mens i sengen. Du kan også vælge at skære ned på enhver hyppige brug af alkohol.

Stress øger også mangel på søvn og overspisning. Prøv at få regelmæssig motion og måske tilmelde i yoga eller meditation klasser hvor det er relevant. Dette kan hjælpe dig med at slappe mere.

Som en farmaceut, jeg forstår, at mange medikamenter kan bidrage til vægtøgning. Antidepressiva i visse klasser kan forårsage en vis vægtøgning. Spørg på apoteket, til at gå over din medicin og hjælpe dig med at finde ud af, hvilke medikamenter, om nogen, kan hæmme dit vægttab indsats. Husk: ALDRIG stoppe med at tage en medicin, fordi du synes, det er få dig til at tage på i vægt. Stop medicin uden læge godkendelse er meget farligt for dit helbred. Kommuniker med din sundhedspleje team, og du kan træffe de bedste beslutninger sammen.

Overgangsalderen og en underaktiv skjoldbruskkirtlen kan også gøre det vanskeligt at tabe sig på grund af hormonelle forandringer i kroppen. Du kender din krop bedst, så sørg for at rapportere pludselig vægtøgning eller vægttab med din læge. Hævede fødder og ankler kan betyde en omsætning eller hjerte problem, der skal løses.

En vigtig faktor at huske er, at når du først bliver behandlet for diabetes, kan du opleve vægtøgning. Dette er fordi din krop er i stand til at optage næringsstoffer, som du ikke var i stand til at absorbere uden insulin fungerer korrekt. Denne vægtforøgelse betyder, at din diabetes er ved at stabilisere generelt.

Som jeg gentagne gange har sagt, livet handler om balance. Bo sundt!