Diabetes Madplan

Hvis du for nylig har været diagnosticeret med diabetes, kan det være noget af et chok for dit system. Kendskabet til den korrekte diabetes måltid plan er afgørende for at leve godt med sygdommen. Hvis du ikke forstår, hvad fødevarer at spise og hvilke at undgå, kan du nemt forstyrre dit blodsukker og gøre tilstanden meget sværere at styre.

Her er nogle nemme at følge tip til nydiagnosticerede diabetiker:

først skal du sikre, at din kost er fuld af en række af frisk frugt og grøntsager. Farve er vigtig her. Vælg fødevarer fra alle regnbuens farver, da der vil hjælpe dig til at få masser af vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Du vil også få masser af fiber, som vil bidrage til at indvarsle overskydende blodsukker ud af dit system.

For det andet, fokusere på at spise hele korn fødevarer snarere end forarbejdede dem. I stedet for at spise hvide ris, bruge brune ris. Du kan også nemt finde fuldkornsprodukter pastaprodukter på købmand. Vælg en lav sukker pasta sauce og du har den perfekte middag entrée.

For det tredje, forbruge eneste ikke-stivelsesholdige grøntsager som broccoli, grønne bønner og gulerødder med måltider. Stivelse hurtigt blive til sukker i kroppen, hvilket betyder at du kan have store blodsukker dips og pigge, hvis du spiser dem.

Fisk er en fantastisk tilføjelse til din kost og bør spises mindst 2 til 3 gange om uge. Du kan også ønsker at tilføje gode olier til din kost, såsom olivenolie. Disse hjælper overordnet hjernens funktion og mental skarphed.

Drikkevarer er ét sted, som mange mennesker gør en fejltagelse, fordi sukkerholdige dem er fyldt med kalorier. I stedet fokusere på at drikke masser af vand og kalorie fri light sodavand. Du bør også vælge nonfat mejeriprodukter som nonfat yoghurt, nonfat ost og skummetmælk.

Diabetes måltid planer er meget ens i naturen til andre sunde kost retningslinjer. Stick med frugt, grøntsager, magert proteiner og vand, og dit blodsukker vil forblive meget mere stabil over tid.