Nyttige tips til Lettelsen dine rygsmerter

Rygsmerter kommer i vejen for hver eneste lille ting du gør og kan virkelig hæmme dit liv og krampe din stil. Uanset årsagen til dine rygsmerter, er der lettelse. Læs videre for nogle fantastiske tips og tricks til at afhjælpe problemet med rygsmerter i dit liv, der starter nu.

Lændesmerter

Må ikke stress ud af om en ny back smerte. Lavere rygsmerter er meget almindeligt, især blandt midaldrende amerikanere. Det er usandsynligt, at være en indikator for en mere alvorlig sygdom eller tilstand, og det vil sandsynligvis rydde op over tid, selv om den ikke behandles af en medicinsk uddannet.

Heat har også vist sig at være en effektiv måde at lindre rygproblemer, især lændesmerter. Heat terapi, såsom varmepuder, wraps eller bade er inespensive og let at gøre. Det er bedst at skifte frem og tilbage mellem is og varme terapi for at få de bedste resultater.

En masse ryglidende, finde, at liggende på deres maver kan hjælpe med at lindre smerten. De fleste lændesmerter kommer fra stamme og stress, og liggende på ryggen kan faktisk forstærke denne på grund af muskelspændinger. Liggende på maven, men kan slappe disse muskler og lindre smerten.

Forkæl dig selv. Køb en ny pude, ikke for dit hoved, men for dine knæ. En af de bedste måder at lindre lændesmerter er at sove med en pude mellem låret og knæet området.

Det er altid dejligt at finde en form for lændestøtte hvis du har rygsmerter, så rulle op et håndklæde til at lægge bag din ryg, når du sidder ned. Har denne type støtte til ryggen vil bidrage til at lindre og måske endda bidrage til at fjerne lændesmerter i de fleste mennesker.

Når du har lændesmerter, prøve at bruge en træningsbold til at yde nødhjælp. Doing relevante øvelser på bolden, vil hjælpe dig med at udvikle fleksibilitet og øge tonen i din lavere tilbage muskler. Som din ryg muskler bliver stærkere, vil de give lænden bedre støtte, og dermed reducere din smerte.

Kiropraktik pleje kan levere fremragende lettelse for lændesmerter. En kvalificeret kiropraktor kan manipulere diskene i din rygsøjle, hjælpe dem til at blive re-justeret. Dette kan bare give en langsigtet kur for din rygsmerter, uden behov for medicin. Se din kiropraktor til at udvikle din behandlingsplan.

Hvis du lider af lændesmerter, kan du overveje at bruge varme terapi. Varmen hjælper med at reducere betændelse i ryggen, som kan reducere din smerte. Din kunne anvende en varmepude til ryggen, når du sidder ned, eller du kan nyde i et varmt bad.

Forhåbentlig har du fundet nogle meget praktiske råd om hvordan man kan reducere mængden af ​​smerte ryggen giver dig i din daglige liv. Sæt tips og tricks fra denne artikel i praksis begynder i dag, og reducere ømhed og smerter i ryggen, så snart morgen.