Sundhedsmæssige fordele ved en sauna /dampbad

Fordelene ved reguleret sveden er veldokumenteret. En god dampbad eller sauna behandling forynger kroppen, slapper musklerne, smelter væk stress og spændinger, og genopliver sindet. Således, er du klar til at møde de prøvelser af den næste dag

En sauna eller dampbad er godt for mange grunde:.

1. Lindrer stress

Den mest almindelige fordel, fra at tage et dampbad er faldet i stress. Ifølge lægelige undersøgelser, stress er årsagen til de fleste af de sygdomme skrantende det menneskelige legeme. Hjertesygdom anses for at være delvis på grund af stress forårsaget af de problemer i dagligdagen. En sauna giver stress relief på følgende måder:

Giver et isoleret rum til afslapning

afspænder musklerne i kroppen

Forbedrer blodcirkulationen i krop

Fremmer frigivelse af feel good hormoner kaldet endorfiner (Læs: 20 ekspert tips til at slå stress)

2. Slapper musklerne

I en sauna, er musklerne i kroppen udsættes for høj varme. Dette vil igen, fremmer frigivelsen af ​​hormoner kaldet endorfiner i kroppen. Endorfiner hjælper kroppen at slappe af og give en “føler godt” faktor.

De reducerer smerter forårsaget af gigt og ømme muskler.

Desuden temperaturen af ​​kroppen øger og forårsager blodkarrene til at udvide. Således er blodcirkulationen forbedres.

kroppens evne til at helbrede sig selv styrkes ved øget blodgennemstrømning.

Efter tungt fysisk aktivitet, er det en god idé at tage et dampbad og fjerne giftstoffer såsom mælkesyre fra musklerne.

3. Hjælper med at fjerne giftstoffer

Da vi ikke sveder hver dag, tage en tur i saunaen har mange fordele. Varmen fra dampen øger kernetemperatur på vores krop. Dette får blodkarrene til at udvide og dermed forbedre cirkulationen af ​​blod gennem dem.

Som blodet bevæger sig mod overfladen af ​​huden, det aktiverer svedkirtlerne. Således er sved produceret.

Sweat er designet til at fjerne giftstoffer fra kroppen, såsom kobber, bly, zink, kviksølv og nikkel. Det hjælper også til at køle kroppen.

4. Hjælper rense huden

En af skønhed fordelene ved en sauna bad er, at det renser huden, fjerne alle giftstoffer, snavs og fedt sammen med sved. Det er grunden til efterglød af en sauna bad.

Tilstedeværelsen af ​​næringsstoffer og mineraler i sved fastholder kollagen strukturen af ​​huden.

haste af blod til overfladen af huden forårsager mikroskopiske rynker til at blive fyldt op.

Regelmæssig dampbade hjælpe med at opretholde hudens elasticitet og forsinke forekomsten af ​​rynker og slap hud. Her er nogle flere skønhed fordele ved dampning.

5. Fremmer dyb søvn

Ifølge videnskabelig forskning, afslapning, der kommer fra at tage en tur i saunaen fremmer dyb søvn. Den faktor, der fremmer en god nats søvn er udgivelsen af ​​endorfiner, som under normale omstændigheder, dips i løbet af natten. (Læs: 7 fødevarer til at hjælpe dig med at sove godt)

6. Forbedrer kardiovaskulær funktion

I en sauna, ens kroppens kernetemperatur stiger og får blodkarrene til at udvide. Således kan blod strømme gennem dem hurtigere og den generelle cirkulation af blod i kroppen er forbedret. Pulsen siges at stige fra 60-70 slag i minuttet op til 110-120 slag i minuttet. Hvis du bader mere intensivt, kan det endda stige til 140-150 slag i minuttet. Når nedkøling, kan pulsen falde til niveauer under det normale. (Læs: 6 hjerte-sunde kost tips til folk med hjertesygdomme)

Regelmæssig dampbade hjælpe med at uddanne de hjerte-muskler til at slå mere effektivt og dermed forbedre kardiovaskulær funktion

7.. Hjælper brænde kalorier

Steam badning hjælper kaste en masse kalorier. Mens sveden, er en masse energi brugt. Fedt og kulhydrater udnyttes med henblik på at skabe energi. Folk, der ikke er i god form, vil finde en masse fordel efter at have taget regelmæssige dampbade. Her er hvordan du kan tabe sig, reducere mave fedt i 20 måder, i 20 dage

8. Forhindrer sygdomme

Ifølge undersøgelser foretaget af tyske forskere, regelmæssige dampbade forebygge forekomsten af ​​sygdomme som influenza og forkølelse. Dette sker, fordi kroppen er stimuleret til at producere hvide blodlegemer hurtigere når det udsættes for den intense varme af saunaen. Hvide blodlegemer beskytter kroppen mod sygdomme ved at dræbe bakterier.

Allergiske symptomer og overbelastning på grund af sinus er også lettet i en sauna.

Således saunaer er ikke bare et modefænomen. De leverer faktiske fordele for huden, og man er generelle velbefindende. Lav damp badning en del af din regelmæssige livsstil og se forskellen

For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.

Citater

Hjerte reaktioner på termiske, fysiske og følelsesmæssige stress.

Taggart P, Parkinson P, Carruthers M .

Br Med J. 1972 jul 8; 3 (5818):. 71-6

PMID: 4114377

Links:

1. https://www.finnleo.com/pages/health-and-wellness.aspx

2. https://www.drwhitaker.com/health-benefits-of-a-sauna

3. https://www.naturalhealthmag.com.au/content/why-saunas-are-good-you