Hvordan man forebygger hedeslag I Summer

Everybody ved, at ekstrem varme kan gøre os syge. Folk dør af heat.there er tusinder og atter tusinder af mennesker hver dag kæmper mod hedeslag. Enhver, der udviser tegn og symptomer på hedeslag bør hastet til nærmeste hospital eller klinik. Den eneste måde at løse varme sygdom, før det sker, er at vedtage en række enkle, men kritiske forholdsregler for at udøve i varmt vejr. Spædbørn, ældre, sportsfolk og udendørs arbejdstagere er de grupper, der har størst risiko for hedeslag.

Hvordan ved du, om du har fanget en hedeslag? Når hedeslag angriber dig, stiger kroppens temperatur hurtigt, at sveden mekanisme svigter, og kroppen ikke er i stand til at køle ned. Du vil føle syg og svag. Din hud kan blive bleg og klam og pulsen langsom.

Nu kende de faktiske omstændigheder i hedeslag, hvilke foranstaltninger skal vi tage for at undgå det? Her er nogle tips. Begræns den tid, du tilbringer udendørs til de tidlige morgentimer og aftentimerne. Undgå solen så meget som muligt. Eller være godt beskyttet mod solskoldning. Mens udendørs, hvile ofte i et skyggefuldt område, så kroppens termostat har en chance for at komme sig. Hvis du kører, bakke ud til en løbetur. Hvis du jogging, langsomt ned til en gåtur. Hvis du havearbejde, komme ud af solen og komme ind i skyggen.

Bump din væskeindtag. Undgå hedeslag ved at drikke, selv når du ikke er tørstig. Efterfyld tabte salt. Og når opholder sig udendørs, husk at dække dit hoved. Hvis du på noget tidspunkt føler den mindste smule woozy, afslutte din aktivitet og kalde det en dag.

Bær løstsiddende bomuldstøj. Vær opmærksom på vejrudsigter og forsøge at planlægge varme dage. I modsætning mørkfarvet tøj, lys farvet tøj afbøjer temperaturstigningstrinnet stråler. Enkeltpersoner bør ikke planlægge hårde træning, indtil de har vænnet sig til forholdene.

Vær proaktiv, når temperaturen stiger. Medbring en CamelBak [vand luftfartsselskab]. Gå til et fitnesscenter, hvor det er aircondition Hold biler låst, når den ikke er i brug, og aldrig nogensinde lade spædbørn eller børn uden opsyn i en låst bil. Udnyt American Heart Association hjemmeside for anbefalinger for at forebygge hedeslag og leve sundere i løbet af sommeren.

Dens ved, at koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer dehydrere din krop og i høje temperaturer din krop vil få dehydreret endnu hurtigere. Også være opmærksomme på den medicin, du tager, antihistaminer og højt blodtryk medicin oplever hedeslag fra at udøve selv for meget.