Sådan forhindrer Psoriasis Flare-Ups

Lifestyle ændringer – herunder stress reduktion – kan hjælpe med at svække din udløser. Anmeldt af Stephanie S. Gardner, MD

Anne Jeffres, 41, en akupunktør i New York, var midt i en stressende tid på arbejde, når hun bemærket hendes hovedbund afskalning. Hendes fingre blev ømme. Hendes negle var skør og udstenede. Den milde psoriasis hun engang havde som barn var vendt tilbage i fuld kraft. “The opblussen var slemt nok, at jeg mistede pletter af hår på hovedet,” siger Jeffres.

“Psoriasis er en livslang sygdom”, der er primært gået ned i familier, siger Erin Boh, MD, PhD. Hun er professor og formand for dermatologi afdeling på Tulane University Health Sciences Center. “Du kan ikke ændre have psoriasis, men du kan helt sikkert ændre de ting, der kan [forværre] det.” Sådan gør du:.

Short-Circuit

Stress

“Stress forårsager ikke psoriasis,” Boh siger. “Men stress kan helt sikkert gøre det værre.” Sådan at afdramatisere det? Motion kan hjælpe, siger hun. Eller prøv afspændingsøvelser eller meditation. Jeffres praktiserer yoga og meditation, og hun også skiftet job.

Reach Out.

Om 25% af mennesker med psoriasis har depression, rapporterer National Psoriasis Foundation. Lad din læge, hvis du føler ned. Du kan også deltage i en støttegruppe. “Støttegrupper tillade dig at tale med andre mennesker, der har sygdommen, og se hvordan de klare,” Boh siger.

Tænk Farverig.

Spis sundt, såsom farvestrålende grøntsager, og skære ned på kød og fedtholdige fødevarer, siger Boh. Selv om der er få data til at vise visse fødevarer kan gøre nødblus bedre eller værre, hvis du har lidelsen, kan du have større risiko for andre sundhedsmæssige forhold som diabetes, højt blodtryk og hjertesygdomme.

Fortsæt læse nedenstående …

“en sund kost vil helt sikkert forbedre din generelle trivsel og sandsynligvis forbedre din psoriasis i en grad,” Boh siger.

Bemærk Triggers.

For nogle psoriasis blusser op efter en infektion, såsom halsbetændelse. For andre, kan recept eller over-the-counter medicin udløse den. “Hvis du har allergi, kan der aktivere dit immunforsvar og forårsage psoriasis at være værre,” siger Boh. “Det er vigtigt at erkende, hvad der gør din psoriasis værre, så selvfølgelig kan du så prøve at undgå det.”

Men ikke bebrejde dig selv, hvis du følger disse tips, og du stadig har flare-ups, siger hun. “Psoriasis er en meget frustrerende sygdom,” tilføjer hun. “Jeg har ikke nogensinde fortælle folk, at hvis du ændrer, hvad du spiser, motion, [og] at reducere al stress, din psoriasis går væk. Det er bare ikke sandt.”

Men sund livsstil ændringer kan gøre en forskel eller i det mindste gøre det lettere at leve med, siger hun

Slideshow:. moderat og svær psoriasis behandling