Rygsmerter | Naturlige behandlinger for Back Pain

Some af de mest almindelige årsager til rygsmerter omfatter iskias, diskusprolaps diske, forstuvninger, stammer, muskelspasmer, impact skader, og slidgigt. Rygsmerter kan være invaliderende, og vanskeligt at tolerere. Men trods alvoren denne type smerter kan forårsage, nogle mennesker foretrækker at bruge naturlige midler i modsætning til medicin til at styre det.

ryglidende vil være glad for at vide, at selv om medicin kan tilbyde den hurtigste form for lettelse, det er ikke den eneste mulighed, når det kommer til at styre en smertende ryg. Her er nogle naturlige måder at behandle rygsmerter.

Varme og kolde terapi

Kolde terapi kan slappe muskler, og reducere inflammation i ryggen. For at bruge kold terapi for smerter, kan du enten lave en kold komprimere af indpakning isterninger i et håndklæde, blød i et køligt bad, eller købe kolde gel packs fra et apotek.

Heat terapi kan reducere rygsmerter ved at fritage muskelspasmer, forbedre fleksibiliteten, øge blodgennemstrømningen, og afslappende stramme muskler. At lindre rygsmerter med varme, kan du bruge en varmepude svøbt i et håndklæde, blød i et varmt bad, eller købe varme wraps fra et lokalt apotek. Du kan også lave en varm komprimere ved iblødsætning et lille håndklæde i varmt vand og ringer den overskydende væske ud.

Rest

Hvis du har alvorlige rygsmerter, sparke fødderne op for et stykke tid vil forhindre forværring til en skadet ryg. Dog ikke bo stillesiddende alt for længe, ​​da dette kun vil tilskynde rygproblemer at vare ved. Så du skal komme ud af sengen, stræk, og flytte rundt, når du kan.

Fleksibilitet og Core Styrkelse Motion

Når rygsmerter strejker, din første indskydelse er løgn på ét sted for at undgå smerten. Resting er okay for en stund, men prøv ikke at bruge mere end et par dage i sengen. Naturligvis, hvis din ryg er rodet op, vil du ikke være salsa dancing helst snart, men gøre en indsats for at komme i gang så hurtigt som muligt.

Start med blide øvelser for at forbedre fleksibiliteten og styrke de muskler, der støtter ryggen og rygsøjlen. Nogle øvelser sådanne sidde ups kan forværre rygskader. Så altid konsultere din læge for at se, hvad øvelser er passende for din tilstand.

Massage

Massage er en meget anvendt metode til at behandle rygsmerter. Massage kan lindre rygsmerter ved at afslappe musklerne, forbedre omsætning, reducere muskel spasmer, forbedre fleksibiliteten, og lindre stivhed i ryggen. En professionel massage terapeut kan administrere massage for rygsmerter.

Akupunktur

Akupunktur er en traditionel kinesisk metode, der anvendes til at behandle en række betingelser, herunder rygsmerter. Under akupunktur, er nåle fast i huden, både på og væk fra stedet for smerte. Nogle kiropraktorer tilbyde akupunktur i deres klinikker som en mulighed for at behandle rygsmerter, eller du kan finde en kvalificeret akupunktør i dit område at administrere behandlingen.

Hvis du stejlt om ikke at bruge smertestillende og anti-inflammatoriske lægemidler til at behandle dine rygsmerter, varme og kulde terapi, massage, motion, hvile og akupressur tilbyde naturlige måder for dig at administrere din rygsmerte.