Forbedre Din hjerne Health

As vi bliver ældre, vores hjerner får rusten. Denne forværring af hjernen i sidste ende fører til Alzheimers 抯 ​​sygdom. Der er måder at forbedre dig hjernen sundhed dog og mindske dine chancer for at få Alzheimers 抯 ​​sygdom. Spise en masse farverige frugter og grøntsager er vigtigt for hjernen sundhed. Jo lysere farver jo bedre, fordi frugt og grønt som denne indeholder en masse antioxidanter, som hjælper befri kroppen af ​​toksiner. Undersøgelser har vist, at mennesker, der en masse frugt og grøntsager har en 70% lavere chance for at få demens når de bliver ældre. En anden måde du kan forbedre din hjerne sundhed er ved at tage en B-vitamin supplement hver dag. De fleste amerikanere er B-vitamin mangel, fordi vi indtager for meget alkohol, kaffe, sukker og cigaretter; alle der nedbryder kroppen af ​​vitamin B. Uden nok vitamin B i vores kost, vi er på en øget risiko for Alzheimers 抯, samt andre skræmmende sygdomme som depression, Parkinsons 抯 sygdom, kræft, hjerteanfald og slagtilfælde. Du kan også øge din vitamin B indtag ved at spise flere bønner og grønne bladgrøntsager. At have en masse stress i dit liv øger også risikoen for Alzheimers 抯. Prøv at udøve mere, meditation og ikke får bearbejdet op over små ting. Spise flere gode fedtstoffer vil også øge dine chancer for at have en god hjernen sundhed. Meste af din hjerne består af fedt, men ikke den type, der kommer fra en varm hund. Mennesker, der spiser en masse stegte fedtstoffer er en øget risiko for demens, mens mennesker, der spiser gode fedtstoffer såsom fisk, nødder, hørfrø og andre kilder til omega-3 fedtsyrer er til langt lavere risiko. Din hjerne har også brug for nok hvile til at holde op et godt helbred. Prøv at få 7-8 timers søvn hver nat, så din hjerne vil holde fungerer på sit øverste kapacitet. Udøver er også meget effektive til at fremme god hjernen sundhed. Det vil holde dig vågen, livlig og mere fokuseret, når man har at gøre med andre aktiviteter. Motion er også vigtigt at andre dele af din krop, så du bør forsøge at passe det i mindst et par gange om week.Just som udøver er vigtigt for din krop og hjerne, arbejder din hjerne ud så at sige er også vigtigt for en god hjerne sundhed. Don 抰 stoppe med at bruge dit sind, som du bliver ældre. Hold det aktive ved læsning, laver krydsord eller matematiske problemer – enhver form for hjerneaktivitet at nyde at gøre, vil hjælpe. Når vi bliver ældre, vores hjerner får rusten. Denne forværring af hjernen i sidste ende fører til Alzheimers 抯 ​​sygdom. Der er måder at forbedre dig hjernen sundhed dog og mindske dine chancer for at få Alzheimers 抯 ​​sygdom. Spise en masse farverige frugter og grøntsager er vigtigt for hjernen sundhed. Jo lysere farver jo bedre, fordi frugt og grønt som denne indeholder en masse antioxidanter, som hjælper befri kroppen af ​​toksiner. Undersøgelser har vist, at mennesker, der en masse frugt og grøntsager har en 70% lavere chance for at få demens når de bliver ældre. En anden måde du kan forbedre din hjerne sundhed er ved at tage en B-vitamin supplement hver dag. De fleste amerikanere er B-vitamin mangel, fordi vi indtager for meget alkohol, kaffe, sukker og cigaretter; alle der nedbryder kroppen af ​​vitamin B. Uden nok vitamin B i vores kost, vi er på en øget risiko for Alzheimers 抯, samt andre skræmmende sygdomme som depression, Parkinsons 抯 sygdom, kræft, hjerteanfald og slagtilfælde. Du kan også øge din vitamin B indtag ved at spise flere bønner og grønne bladgrøntsager. At have en masse stress i dit liv øger også risikoen for Alzheimers 抯. Prøv at udøve mere, meditation og ikke får bearbejdet op over små ting. Spise flere gode fedtstoffer vil også øge dine chancer for at have en god hjernen sundhed. Meste af din hjerne består af fedt, men ikke den type, der kommer fra en varm hund. Mennesker, der spiser en masse stegte fedtstoffer er en øget risiko for demens, mens mennesker, der spiser gode fedtstoffer såsom fisk, nødder, hørfrø og andre kilder til omega-3 fedtsyrer er til langt lavere risiko. Din hjerne har også brug for nok hvile til at holde op et godt helbred. Prøv at få 7-8 timers søvn hver nat, så din hjerne vil holde fungerer på sit øverste kapacitet. Udøver er også meget effektive til at fremme god hjernen sundhed. Det vil holde dig vågen, livlig og mere fokuseret, når man har at gøre med andre aktiviteter. Motion er også vigtigt at andre dele af din krop, så du bør forsøge at passe det i mindst et par gange om week.Just som udøver er vigtigt for din krop og hjerne, arbejder din hjerne ud så at sige er også vigtigt for en god hjerne sundhed. Don 抰 stoppe med at bruge dit sind, som du bliver ældre. Hold det aktive ved læsning, laver krydsord eller matematiske problemer – enhver form for hjerneaktivitet at nyde at gøre, vil hjælpe

.