Rygsmerte? Heres hvad du behøver at vide

Desværre er der mange mennesker er fortrolige med rygsmerter. Det er en fælles medicinsk tilstand. Men viden om, hvordan man behandler rygsmerter er langt mindre udbredt end selve problemet. I den følgende artikel, vil du lære nogle store rådgivning om, hvordan man bedre styre din rygsmerter.

Må ikke ignorere smerten. En masse mennesker ignorere smerte signaler fra kroppen helt. Rygsmerter er ikke noget, nogen skulle håbe vil “bare gå væk.” Mens i smerte, kan bevæge sig for meget forværre den. Tag et par dage til at hvile, indtil smerten forsvinder.

Er du lider af kroniske rygsmerter? Må ikke deltage i snoede bevægelser, mens du går om din daglige forretning. Brug en god kropsholdning, mens du sidder, stående, gående, løft, laver huslige pligter, arbejde eller deltage i kraftig motion eller aktivitet. Når du spiller sport, være opmærksom på, hvordan du bevæger din rygsøjle – bremse, hvis du føler nogen trykken -! Eller smerter i ryggen

Du skal være sikker på at have gode arbejdsstillinger hele tiden, selv når du sidder ned. En masse mennesker tror, ​​at rygskader opstår som følge af anstrengende motion, men de ville være forkert. Faktisk sidder med dårlige arbejdsstillinger hele dagen, ligesom mange individer gør, når de har dårlige stole på arbejdspladsen, kan bidrage til at skade og andre spørgsmål i rygmuskler.

Prøv ikke at daske, mens du udfylder din hovedrengøring gøremål. Den konstante skub og træk, sammen med bøjning, der kommer med manipulation af et vakuum, er sikker på at resultere i irriterende rygsmerter. Stå lige og bevare en god kropsholdning ved at skubbe din vakuum med benene i stedet for ryggen at undgå at skabe smerte.

Sørg for at du drikke masser af vand hver dag. En god kost er en fantastisk måde at hjælpe med at lindre rygsmerter. Det kan hjælpe dig tabe sig og reducere belastningen på ryggen, samt give din rygsøjle og rygmuskler med de næringsstoffer de har brug for at forblive sunde.

Et godt tip til at undgå rygproblemer er at vide, hvad er inde i en kasse, før du forsøger at løfte den. Du kan ikke være parat til at løfte, hvad der er i kassen. Stol aldrig på, hvad der er trykt på ydersiden af ​​kassen, eller hvis der er et billede, der viser dens indhold for at afgøre, hvad der er indeni.

Hvis du oplever smertefulde tilbage spasmer, bør du forsøge at slappe af dem. Trange muskler kan dulmer ved at sætte en varmepude på det område, der generer dig. Du kan også drikke mange væsker og reducere din natrium indtil smerten går væk. Dehydrering kan forårsage eller forværre dine muskelspasmer.

Behandling rygsmerter bør starte med de enkle foranstaltninger, såsom varme og anti-inflammatoriske medicin. Resting et par dage kan hjælpe. Anti-inflammatoriske medicin, såsom naproxen og ibuprofen, kan lindre smerter og betændelse, som din ryg heler. Analgetika såsom acetaminophen vil også mindske smerter, men altid følge etiketten retninger. En anden grundlæggende mulighed at tilføre varme til det angrebne område. Dette kan vekslede med kolde pack behandlinger efter behov.

Du bør ikke have til at lide med rygsmerter. En masse mennesker lider af rygsmerter, men ved ikke, hvad de skal gøre ved det. Nu hvor du har læst denne artikel, skal du have en god idé om, hvordan man bedre styre din fortsatte rygsmerter.