Vide Sådan Stop en panik angreb Mens Flying

Mange eksperter foreslår åndedrætsøvelser som en metode i hvordan man kan stoppe en panik angreb på et fly, og det kan helt sikkert arbejde. Men der er andre skridt for at hjælpe med at reducere risikoen for en happening. Flyskræk tilskrives ofte irrationelle overbevisninger at flyrejser er usikker, og at flystyrt er hyppige forekomster. Statistikker viser, at flyvningen rejse er en af ​​de sikreste måder at rejse og er faktisk mere sikkert end at køre. Sandsynligheden for at være på flystyrt er omkring 50 gange mindre end at være i en bilulykke. Hold styr på dine tanker ved ikke spille over nedbrud og ulykker i dig sind. Det kan være svært at styre din fantasi, men dette kan hjælpe enormt. Fantasien når de bruges rigtigt, kan være en kilde til stor magt, men når de bruges forkert kan overtage vores følelser og adfærd. Fordi nervesystemet reagerer på billedsprog på samme måde, som det gør at en virkelig oplevelse, bare at tænke på noget dårligt, kan udløse angst symptomer. Ved at erstatte dine tanker af frygt med positiv billedsprog kan du tilsidesætte kroppens stress response.Simply tænker eller gør noget andet er en kraftfuld metode i hvordan man kan stoppe en panik angreb. En simpel vejrtrækning og visualisering øvelse er nok til at trække dig væk fra tanker om frygt og sætte dig i et sted med ro. Gør det til en daglig vane at praktisere vejrtrækning og visualisering øvelser. Find et sted at sidde og begynde at trække vejret roligt og dybt. Start øvelsen ved at lukke øjnene. Lad dine lunger fyldes med luft og frigive noget spændinger i din krop, som du ånder ud langsomt. Efterhånden som du bliver mere afslappet, forestille sig en smuk og rolig beliggenhed. Dette kunne være en strand, et bjerg scene, en sø eller et vilkårligt sted fredeligt. Gå dybt ind i din vision og se, hvad du ville se og høre, hvad du ville høre. Tilbring mindst 5 minutter i denne tilstand, og som du åbner dine øjne, tage flere dybere vejrtrækninger. Dette er en fantastisk måde at bremse din vejrtrækning, din puls og klare dit sind. Forberedelse er også nøglen i, hvordan man stopper en panik angreb sker på et fly. Aftal snarest muligt og gøre en anmodning gangplads. Dette vil give dig mere frihed til at gå rundt og er nyttigt for dem med klaustrofobi. Snarere end haste rundt på dagen for din flyrejse pakning ting, gør det aftenen before.Traveling kan være kedeligt, så tage en MP3-afspiller til at lytte til eller et magasin at læse. Sørg for at komme til lufthavnen i god tid og tjekke ind. Få dig afslappet ved at gå rundt i butikkerne. Hvis du foretrækker at sidde, kan du øve meditation. Det er en god ide at fortælle et medlem af kabinepersonalet, at du er en nervøs flyer. Heldigvis kabinepersonale lærer at stoppe panik angreb i passagerer. Når du har fundet din plads, sætte sig ned og begynde at praktisere afspændingsøvelser. Hold hydreret og holde sig væk fra sukkerholdige snacks, alkohol, koffein og enhver stimulerende substances.Tell dig selv, at du vil være fint og tænke positive tanker. Berolige dig selv, at selvom du har en panik angreb, som du kan styre det. Hvis du føler en der kommer på, slappe af og fokusere på din vejrtrækning. Hvis du har svært ved at styre din ånde, trække vejret i en papirspose. Husk, at kabinepersonalet er der for at hjælpe dig, hvis du har et panikanfald.