trapezius /nakkesmerter

Spørgsmål

Hej Dr., jeg har en klemt nerve i nakken på grund af stramning af trapezius musklen. Jeg holder en masse spændinger i trapezius område, der forårsager alt for at stramme op. Jeg har gjort hals excersises givet til mig ved kiropraktor, der indebærer, side til side hals slår, ser op og ned hals bevægelse., leder til skulder vipper og hals pushbacks når stående mod væggen med bøjede knæ. Jeg har haft nogen lindre og det synes at forværre symptomerne. hvad vil du foreslå til releive? Jeg arbejder på en computer dagligt for mit job og nu im i nogle alvorlige smerter og im på smertestillende medicin /ibprofren. jeg kan strække løbet af dagen med nogen lettelse. jeg ved har følelsesløshed i de første 3 fingre på min hånd, der starter ved tommelfingeren. tak for din tid.

Svar

Trudy:

Tak for at skrive

vil jeg foreslå en hals øvelse, som går sådan her!. Siddende eller stående, holde dit ansigt lige op og ned, ikke vippe hagen ned eller op. Samtidig med at denne lodrette ansigt position, skubbe dig ansigt-head lige fremad, med andre ord, “holde dit ansigt ud.” Så i slutningen af ​​denne bevægelse, lave en ottetal om på siden med spidsen af ​​hagen. Forestil du har et stykke papir sidder op og ned foran op. Der er en blyant i det punkt i hagen. Brug blyant i slutningen af ​​din hage til at tegne et ottetal liggende på sin side.

Når gøres ordentligt, vil denne øvelse forårsage en crackly lyd på bagsiden af ​​dit hoved.

Hvis dette ikke hjælper, gå til en anden kiropraktor. Jeg ville være glad for at finde en henvisning i din er, hvis du ønsker det.

Dr. Rozeboom