Undgå Alzheimers med rigelige Motion

Det tager mere end krydsord til at holde en sund hjerne! Kombiner Fysisk og mental ExerciseWe’ve alle hørt, at mentale øvelser, der udøver hukommelse og problemløsning kan hjælpe til at holde vores hjerner sund og vibrant.What forskere har fundet ud af, er, at motion ikke kun er godt for hjertet og generelle omsætning, men også bidrager væsentligt til at holde hjernen young.As professionelle tjenesteudbydere, der beskæftiger sig med udfordringer, der involverer mennesker, såvel som data, vi har brug for, at hjernen magt til at udføre vores arbejde effectively.Human Studies kom efter studier med RodentsAfter tidligere undersøgelser af gnavere viser, at de dyr, der brugte en masse tid kører i motion hjul havde bedre hjerner end de stillesiddende gnavere, blev undersøgelser begyndt på humans.Less Brain-Tissue ShrinkageScientist målt maksimal iltoptagelse (en sporvidde på kondition) i 55 emner under gang og løbebånd tests. De brugte forsøgspersoner med fitness niveauer fra stillesiddende til dem i peak-performance fitness. De fysisk fit forsøgspersoner havde mindre aldersrelaterede hjerne-væv krympning end den inaktive subjects.MRI Aids I ResearchWith hjælp af MRI s (magnetisk resonans), forskerne så, at væv påvirkes i hjernen, som er afgørende for hukommelse, læring, og udføre ideer i tankerne var meget forskellige i de forskellige fag. (Frontal, tidsmæssige og parietale regioner) Decline kan starte i Mellemøsten AgeThese evner er dem, der begynder at falde så tidligt som midaldrende, især i nye situationer. Undersøgelser har vist, at øget fysisk aktivitet hos midaldrende kan bidrage til at forebygge eller forsinke indtræden af ​​sygdomme som Alzheimers eller Parkinsons. Alzheimers sygdom er den mest almindelige årsag til senil demens, hvor der er en markant nedgang i hjernens funktion og memory.Researchers fandt, at kombinere styrketræning med aerob træning i mindst 30 minutter havde den største indflydelse på den kognitive funktion. (University of Illinois) skolebørn ikke får nok ExerciseWhat bekymrer mig, er, hvordan hjerner af computeren og video game generation vil blive påvirket af den manglende motion. Det anslås, at næsten halvdelen af ​​de unge i alderen 12 til 21 ikke gør voldsom fysisk aktivitet regelmæssigt. Mindre end en fjerdedel af børn får mindst en halv time af enhver form for daglig fysisk aktivitet i skolen. Skolebørn tilbringer i gennemsnit 4,8 timer om dagen på computeren, ser tv eller spiller video games.Increased ProductivityIncreasing motion for alle aldre ville være en stor fordel for os alle. Sunde hjerner øge produktiviteten og fuld engagement i hvad vi laver. Ved at kombinere fysisk aktivitet med hukommelse øvelser giver de bedste resultater for en sund brain.Next StepsWhat laver du nu til at forbedre blodgennemstrømningen og ilt levering til din hjerne? Beslutning om, hvilken type motion du vil nyde og gøre det på en regelmæssig basis vil bestemme din kortsigtede og langsigtede tænkning.