Brain Development: 6 Brain Food For Ældre People

Hvis du tror, ​​hjerne mad er et svindelnummer, mener igen. Forskere fra Columbia University i New York, USA har identificeret en kostplan med hjerne mad, som vil hjælpe med at forbedre den mentale sundhed for ældre.

hjernefunktioner er direkte berørt af aldring. Mens medicinske eksperter fortsætte med at finde det nøglefærdige for denne tilstand, er de tyder hjerne øvelser og velafbalanceret kost for at støtte forbedrede mentale aktiviteter seniorer.

Ifølge forskerne, folk i alderen 65 år og derover, hvis kost omfatter mere fisk, frugt, grøntsager, korn og olivenolie har større hjerne volumen i forhold til samme gruppe alder, hvis kost ikke ændre på alle

Du kan også prøve at:. 9 Foods for et sundere Brain & nbsp

“for mennesker interesseret i kost og livsstil faktorer, som fører til et bedre helbred, jeg tror, ​​det er en anden undersøgelse i overensstemmelse med tidligere undersøgelser, der viser Middelhavet kost er en sund kost. Det var opmuntrende at se, at jo mere du overholder denne middelhavskost, jo mere beskyttelse du får mod hjernen atrofi [svind], “siger Dr. Yian Gu, en assisterende professor i neuropsykologi ved Columbia University i New York og bly undersøgelse forfatter .

Mens undersøgelsen er ikke afgørende, det giver mulighed for lægelige eksperter til at understrege betydningen af ​​god kost, især for ældre mennesker

Læs mere:. 8 Fordele ved Middelhavet Diet

Ældre borgere står over for forskellige sundhedsmæssige udfordringer. Bortset fra at forbedre deres mentale sundhed, de også nødt til at beskytte deres knogler og tænder. Her er nogle foreslået mad skal medtages på deres kost:

Avocado:. Avocado er fuld af de gode former for fedtsyrer, og det er også meningen at være godt for dit hår og negle

Mandler: Mandler er ofte udråbt som en god hjerne mad, hvilket giver dig masser af energi. De indeholder også cholin

Laks:.. Laks er fuld af omega-3 fedtsyrer, som er godt for hjertet og hjernen

Kale: Kale er rig på vitamin K og indeholder calcium. Salg

collards: Bare 1/2 kop collards indeholder omkring 20% ​​af dit anbefalede daglige værdi af calcium

yoghurt:.. en kop yoghurt indeholder mellem 300 og 400 mg calcium

Se mere: Diet Tips for Cancer Survivors: 5 supercharged Fødevarer at spise