Drik klogt, har lettere tømmermænd!

Oftere end nogen af ​​os nogensinde vil indrømme – selv til vores udgaver, endsige andre – vi har alle vågnet op mange morgener (eller eftermiddag) med et dunkende hoved, udtørret hals og vage erindringer fra den foregående nat. Og næsten altid, den første tanke er “Never Again”. Indtil næste gang, selvfølgelig!

Så meget sjovt som det er at leve det op med dine drikke venner, eller endda tilfældige fremmede, vi alle kender nogle af vores adfærd ikke hjælpe vores sundhed, vægttab planer, vores taljemål eller vores fitness mål. Lad mig være klar igen på min tilgang til mad og drikke: Intet er fra menuen. Men ligesom begrebet moderation gælder mad, er det ligeledes gælder for alkohol. Så ærligt, et par drinks om ugen er intetsteds tæt på katastrofale. Faktisk, afhængigt af drink og de mængder, du spiser, alkohol kan endda have en noget positiv effekt på dit generelle velbefindende. Selvfølgelig, det hele er altid langt, langt lettere sagt end gjort. Og med den part sæsonen toppet, er vores alkoholindtagelse vil spike. (Læs: Tips til at slå tømmermænd)

Selv hvis du er omhyggelig om din alkoholforbrug, gjorde Gud ikke oprette alle sprut det samme, og nogle drikkevarer er værre end andre. For eksempel kan en stor øl indeholder omtrent de samme kalorier som et udsnit af pizza og et glas vin kan have de samme kalorier som fire cookies. Så det burde virkelig ikke være overraskende, hvor hurtigt en flydende kost kan føre til alle slags speedbumps. Så hvad er de smarteste måder at drikke denne sæson? Først, lad os få et par pædagogiske punkter af vejen:

1. Alkohol Kalorier: Alkoholiske drikkevarer er lavet ved gæring og destillation af naturligt stivelse og sukker, som består af tomkørsel kalorier (de har meget lidt ernæring, så det er en hel masse uønskede tomme kalorier). Kalorier varierer fra drink til at drikke så vælg drikkevarer med den bedste kalorie fra alkohol ratio. Fedt giver ni kalorier per gram, protein og kulhydrat har kun fire kalorier per gram. Men alkohol giver syv tomme kalorier per gram. Så for en standard drink bestående af 10 gram alkohol, er du indtager 70 kalorier fra alkohol alene før overvejer de andre kilder til kalorier i de fleste drikkevarer (mest blandere).

2. Bio-kemi af alkohol: Alkohol afbryder vores kroppens normale proces med næringsstoffer absorption og kalorie forbrænding. I modsætning til protein, kulhydrat og fedt vores krop ikke kan gemme alkohol. Så fjerne det fra kroppen tager præference i forhold normale funktioner. Dette hindrer fedtforbrænding proces forårsager vægtøgning og i mange tilfælde væskeophobning. Nu, her er et par måder at gøre smarte valg. Mindst holde disse i tankerne på vej til en fest:

3. Vælg spiritus, enkle cocktails og lavt kalorieindhold mixere – Ligesom du måske bestille din salat med dressing på den side, ikke vige tilbage fra at bede om din mixer på samme måde. Du kan gemme 100 kalorier, hvis du vælger vand eller en “diæt” mixer. (Af den måde, tonic vand er ikke en kost mixer, det er fuld af sukker). A-sukker-fri mixer har nul kalorier i forhold til 85 kalorier danne 250ml appelsinjuice. SÅ viderebringe frugtsaft og sukkerholdige cola (og Oh! Stoli Hindbær tæller ikke dit daglige indtag af frugt).

4. Spring blandere helt. Endnu bedre. Den nye trend af infused vodka er meget populære, fordi de ikke er sødet men infunderes med smagsvarianter som tranebær, appelsin, fersken, osv Det er den perfekte drik, når det blandes med et nul kalorieindhold mixer som soda, kalk og vand. På klipperne fungerer også. 5. Suppleant: Lad hver drikke efterfølges af en almindelig sodavand eller en diæt drik. Det vil ikke bare hjælpe med kalorieindtag kan det gøre dig i stand til rent faktisk at gå i stedet for at snuble i slutningen af ​​aftenen. Og dit hoved vil takke dig næste morning.6. Portion kontrol – Ligesom med mad, bede om en lille stedet for en

Patiala

7.. Se, hvad du spiser til festen – Når summede efter et par drinks, du finde dig selv mindlessly over-spiser nødder, vafler eller hvad junkfood er rundt. Du spiser munchies og stegte fødevarer, fordi drikke alkohol reducerer blodsukkeret, øger din krops lyst til mad og reducerer din hjerne evne til at træffe fornuftige valg.

8. Spis før du drikker. For at minimere risikoen for ovenstående planlægge og har en lille snack før du hovedet ud til en fest. Det vil gøre du føler dig mindre fristet til at dykke ned i maden. Det vil også holde dit blodsukker i skak og hjælpe dig med at undgå de få ekstra håndfulde saltede triple-fried jordnødder dig så elsker når under indflydelse.

9. Drik efter du drikker. Når du kommer hjem, ikke bare falde fladt på sengen. Hydrat dig selv, drikke to-tre glas vand. Det vil reducere oppustethed og din krop vil takke dig for det også! Partiet sæson er udfordrende for selv de mest motiverede Dieters. Bare vær forsigtig, det er alt. Ud over at gå på kompromis med din sundhed planer, for meget alkohol har en tendens til at give dig vand-retention og gør dit ansigt og øjne oppustede (som aldrig er et kønt syn). Så som jeg sagde, jeg ikke tror på at nægte sig selv af livets glæder. Bare prøv at lægge låg på det

Bo ædru, holde sig sund og ikke drikke og køre

Kilde:!! DNA /Kinita Kadakia Patel