Alvorlige panikanfald – Hvad skal man gøre?

Alvorlige panikanfald kan ske lige så andre dem gøre med forskellige niveauer af intensitet. Første gang vi kan opleve et angreb, naturligvis vil det føles alvorlige. Efter et par mere vi kan være i stand til at skelne, når nogle føler særligt og væsentligt dårligere end andre.

Â

Når disse alvorlige panikanfald ske, synes der ikke at være meget, at vi kan gøre under det. Symptomerne kan være overvældende at sige det mildt. Den racing hjerteslag, følelsesløshed, feinting, svimmel og syg til maven. Disse er blot nogle af de lange lister af symptomer. Så hvad kan vi gøre?

Â

Hold en dagbog eller et tidsskrift om disse angreb. Ved at gøre dette, kan det hjælpe til at lokalisere de udløsende faktorer for disse. Hvis du opdager, hvad de udløser er, kan du begynde at lære at sætte disse ubegrundede frygt på lethed, mens i en normal tilstand i sindet.

Â

Lad os udvide det lidt. Ved at konfrontere kilderne til aftrækkeren, når rationelt tænker vi kan reducere virkningen og odds, at udløseren vil forårsage en intens reaktion. Selvom dette ikke fuldstændigt løser problemet i første omgang, kan det bidrage til at mindske virkningerne opleves under en faktisk angreb. At gøre dette kan slå et alvorligt angreb ind i en normal eller mild en.

Â

Pas på nogle af de fødevarer, der forbruges. Især kan koffein bidrage væsentligt til den angst og kan hjælpe gnist eller forstærke nogle af angrebene. Regelmæssig motion for at reducere de samlede stress niveauer vil også gå en lang vej. Find de største kilder til stress, der opstår på daglig basis, og forsøge at minimere eller eliminere dem.