Hvordan man undgår Diabesity

Diabesity er en tilstand karakteriseret ved forekomsten af ​​type 2-diabetes, fedme, hyperglykæmi, insulinresistens og relaterede komplikationer. Denne sygdom er hurtigt antaget epidemiske proportioner i verden, især i Europa, da den tegner sig for 8 procent af de samlede udgifter relateret til sundhed. Problemet i behandlingen af ​​sygdommen er, at de farmakologiske og slankekure interventioner er ikke effektive i behandling af denne tilstand.

Ifølge den almene læge, Dr. Monica Goel, er det vigtigt at tage skridt til at undgå forekomsten af ​​diabesity. Dette skyldes ikke blot den tilstand, der et sundhedsmæssigt problem i sig selv, men det kan også føre til andre sygdomme, såsom arthritis, søvnapnø, osteoporose, arthritis eller en vaskulær sygdom.

Dr. Goel har anbefalet nogle sunde spisevaner og øvelser som måder at undgå diabesity

Sunde spisevaner anbefales til forebyggelse diabesity:.

Overvåg dit fedt indtag og sørg for at det ikke er mere end 30 procent af de samlede kalorier forbruges. Desuden bør de mættede fedtstoffer være under syv procent.

55-60 procent af kalorier bør komme fra kulhydrater, men carbs bør ledsages af 30-40 gram fibre.

Har hjemmelavet mad til at arbejde, som du kan administrere det i dette tilfælde.

Har hvedemel i stedet for hvidt mel.

Undgå alle kød at være i stand til at styre din tilstand, især rødt kød.

Har du ikke forarbejdede fødevarer, da de indeholder konserveringsmidler samt transfedtsyrer.

opmuntre dine børn til at have mere af hjemmelavede snacks og frugt i stedet for junkfood.

Undgå alkohol og kulsyreholdige drikkevarer helt. De kan skade selv om taget lejlighedsvis.

Træning med en positiv sindsstemning med god eksponering for sollys er også meget effektiv til forebyggelse af indtræden af ​​diabesity.

nuværende livsstil Stor bidragyder til forekomsten af ​​diabesity

Med de mest unormale livsstil nu betragtes som en integreret del af erhvervskvalifikationer, udtrykker det stigende stress på en individuel s sundhed, som forstærkes af dårlig ernæring. At være travlt med arbejde fra 07:00 til 09:00, der lever alle af dig selv og have pizzaer og burgere til frokost og middag tager hårdt på dit helbred. For ikke at nævne de værste arbejdsrelateret livsstilsændring arbejder om natten, mens sove i dagtimerne. Dette fører til diabesity.

Det er således vigtigt, at du tager særlig pleje af dit helbred, hvis du er afhængig af et job, som kræver, at du ændre den naturlige rytme sovende timer. Jo flere tips til at forhindre diabesity du følger, jo bedre er dine chancer for at undgå diabesity og dens komplikationer, hvis du tilfældigvis er en patient allerede.